2020-07-05觉察

1、早上醒来躺在床上放松全身做灵触，感觉今天这个姿势是这几天中最舒服的，最放松的，跟着音频游走于全身，更入境了，要走进心门的感觉，继续继续，每天连接觉察。

2、今天站桩一个视频下来，我没有感到太酸，我看着时钟，给自己定下了15分钟的目标。我感觉到上半身发热，手掌心出汗了，腰腹周围有一团火在往上燃烧，烧到北部，胸部，手臂，头顶，暖暖的很舒服。第一次体会到星云师兄所说的，站桩是最实惠最简单的升阳法。13分钟的时候我觉得很煎熬，同时觉得自己可以坚持到15分钟，我睁开眼睛，稳住自己，继续闭上眼睛，专心去感受身体，再一次睁开15分钟到了，我活动舒展了下身体，能量满满。

3、老公的小床没有风扇，之前一直催我给他买一个，我下单了。看他天天沉迷手机小说 ，我内心不爽，风扇到了，我不想给他装。

我说，你的风扇到了，自己拿去安装吧。

好几天了也没有装。厨房的风扇也到了，让他装，他也没装。

早上 我能量满满，自己做吧。我把风扇拼装好，然后递给他，他拿去吊了。我把他小床的也找出来拼装，我说我帮你装吧。

他笑嘻嘻的说，好，好。

4、乐乐喜欢吃冷饮，对脾胃不好。从去年夏天开始在三豆饮的基础上改良了四果汤，都是自然冷却的，没有放冰箱，乐乐说好吃。今天下午又和孩子们一起做了三豆饮四果汤，孩子们做的开心，吃的开心，又健康。

5、晚上我忙不过来，看着一直看手机小说的老公，我直接说，需要你的帮助，给妹妹洗澡，我要辅导乐乐他们数学。老公放下手机，领妹妹洗澡了。

6、今天的数学用扑克牌每人随意抽取四张牌，组合成两个两位数，加起来最大。孩子们玩的开心，后来增加难度小于120且求和最大，我面露难色不会做，乐乐赢了我，教我怎么做，打了我手板，打的很重，我说呆会一定要报复你，我们根据结果大小分老大，老二，小三，互相打手板，大家玩的哈哈大笑，停不下来。我们又改成组合求差最小的，发现孩子们算的又快又准，不知不觉学了一个小时。我想着明天的章节备课要投其所好，增加趣味性。

7、辅导完乐乐，妹妹又要来读书，读完书去洗澡看见衣服没人折，心里不舒服，赶忙折折洗澡出来，看见乐爸把门关了，垃圾没倒。

我说，垃圾怎么还没倒，以后不要我说了，倒垃圾就是你的事。

乐爸说，分配任务了。

这句话提醒了我，我拉着他说了每天晚上固定的事，一下子说了8件出来，让他选3件去做。

他选了倒垃圾和洗员工厕所，其他不干，我又塞了一个折衣服活给他。两人拉拉扯扯笑着，把这事定了，少2件是2件吧，我心里想着不要操之过急，学悦妈慢慢移山吧！