觉察日记118

事件:帮妈妈买榆钱换口味儿吃，妈妈还说有毒，我生气怼了妈妈一句我吃毒死我得了。妈妈说就怕我毒死了。毒死她没有关系。我说毒死妈妈我罪过大了。怼完又后悔自己嘴快伤害妈妈。休息在家帮妈妈做负离子能量火罐疏通经络，加上温通去寒湿。因为妈妈身体病气多，起了很多泡，妈妈护着痛，带不了衍一宝宝。我感觉到自己有情绪。

觉察:我的情绪是妈妈说榆钱有毒的时候生气。好心好意给妈妈换口味儿，她不理解不说还说我要毒死她。告诉妈妈以前读书的时候就知道榆钱是可以吃的，而且不能吃别人也不敢卖啊？大自然的产物是什么季节的食物针对什么季节的健康问题。一查资料榆钱有健脾和胃，帮助睡眠，还有化痰的效果，都特别对妈妈的症状。晚上和鸡蛋一起摊饼吃味道还不错，妈妈才没有说什么。妈妈身体起泡我也心疼她，觉得她不爱自己。身体不舒服我们再孝顺也代替不了。关心也代替不了她痛和难受。心情不好求助线下课的各位前辈们帮我做文字个案，特别感恩安姐和凤凰木姐姐的帮助和看到。看到妈妈只是镜子照见我不够爱自己和关注自己。自己有很多的焦虑和想证明自己。以及很多的愧疚和自责存在。我能够做到的是真实的面对自己的情绪，认可和接纳自己的这些情绪。接纳和认可妈妈现在的状态。接纳自己目前的生活状态。我希望的是自己可以真正的放松下来。可以好好的爱自己。好好的和自己的情绪相处。

释放:妈妈，我看见您了，我看见您不会爱自己，我也看见自己不会爱自己，谢谢您提醒我！从现在起，我开始学着爱自己，认可自己，接纳自己，有价值感。当我学会爱自己时，您就会被共振，也会因此学着爱自己。当我活出自己时，您就会因此被照见，接纳自己，认可自己，活出自己。我爱你妈妈！是我内在这样，您是来照镜子的，感恩您的提醒！我会一步一步走出自己！我爱您，我不再因为您的情绪而生气，这是我的问题，我愿意百分百负责，才能化解问题。让情绪慢慢流走！一切来自于内在，跟妈妈没有关系，妈妈是来成就我的，帮助我完成功课。这一点需要一步一步做到，真正看见，完全接纳，才能化解问题。 重复做释放，跟不愿意接纳臣服当下的情绪和目前的状态在一起，就是这样的，没办法又能怎样，接受自己没办法！看到妈妈是自己的镜子照见自己不够爱自己。身体已经给出了信号，自己却选择合理化和忽视。觉得需要帮妈妈好好调理身体，因为帮妈妈调理好了！我才没有顾虑和阻力。顺着刚才的看见，继续探索，我如何不够爱自己。崩紧了弦，早上要早早的起来做饭买菜喂孩子吃饭，晚上孩子睡着后要洗衣服拖地。每天的时间都安排的很满。很想休息却不敢休息。因为有很多事情要做。我为什么把生活安排的这么满？这些事情是必须的吗？我现在也很累，我就不强迫自己非要完成什么才算满意，比如每周的大扫除，但我能看见自己选择的变化。妈妈身体不好，我要多做一点事情。妈妈就可以轻松一点，只要把孩子带着就好。这里有个内在的信念：妈妈身体不好，可不可以换种想法，妈妈的身体会慢慢好起来的，担心是轻微诅咒。假定有个问题，那就必须去解决这个问题，慢慢这个问题就会具体化。指妈妈的病情，也指我们人类，这是我们的同病。如果在这个点上过不去，其他问题就会伴随而生。绕开这两个点，看看自己深层有什么信念让自己这样感觉和应对。深层里面是在讨好妈妈，想要通过照顾好妈妈获得认可，低价值感又出现了。回顾生命历程，从什么时候开始有这感觉？拖地的事情是要证明自己可以兼顾家庭和工作。自己可以做好一切！内心深处还是觉得自己不够好！所以才会外在通过做事儿来证明自己。凭自己目前的身体状况，我仅能做到这么多，不能兼顾，就这样，会怎么样呢？担心妈妈或者先生回家说家里怎么这么脏乱差。讨好型的人格从小就有。小时候是特别乖巧的孩子，妈妈说想不起来什么时候给我断奶的，不知不觉间我就长大了。担心亲人说脏乱差的背后是什么？讨好的目的又是什么？担心亲人说脏乱差的背后是失败，做什么都不行。讨好的目的是让父母看到自己的乖巧和懂事儿。看到了一切都来自于一直没有的被接纳和认可。

翻转:当我只关注自己的行为时，我就没有看见自己；

当我关注自己行为后面的意图时，我就开始看自己了；

当我关心自己意图背面的需要和感受时，我才真的看见自己了。

透过内心看见了自己的心灵真相，这是我的生命和心相遇了；

爱自己就发生并开始在自己身上流动。

让光照进来，照进每一个角落，穿透从小到大的生命历程。

不那么勤做家务也没有人会说我。相信妈妈的身体会越来越好！更加的爱自己。关注自己的身体反应和情绪。该休息的时候好好休息。自己是生命唯一的创造者。接纳如是！

我看见你了，亲爱的小孩，我在这里一直陪伴着你。陪着你长大。

多少次我都没有放开你，让你长大 。今天我愿意放手，愿意陪伴你一起长大。谢谢你的提醒！我爱你。

事实真相的层面:可以多次主动去看见、去释放，留存的印记会越来越淡，最后不再影响自己了，自己就从舒服中挣脱出来了，一览众山小，会很喜悦的。我紧张和不放松，有情绪的时候反而会做不好工作。只有全然的接纳自己的一切！力量才会回到自己身上。不需要去证明，证明是在向宇宙发信号说自己匮乏。是一个悖论！

宇宙真相的层面:我是上天的孩子，是生命的精灵，是天使；我是圆满具足，是全知全能全在，只是我忘了自己，我已经回想起来了，这些生命的遇见只是为了让我看见，看见真正的自己，我就从当下接纳自己开始，不管我的生命状态如何，我都立足现实，从当下做起，快乐生活。当我接纳了当下的状态，接那我目前不能兼顾很多的状态，不勉强自己，不让自己累着，就这样把关注点放在开心生活上，我会越来越幸福。当我能力提升了，身体也慢慢好起来，我能兼顾的就会多起来，我相信自己能够立足现实，脚踏实地，步步为营，最终会越来越能......感觉到自己内在升起了力量，自信来自于对自己的接纳、认可。当我会爱自己了，就会爱满自溢，就会顾及到妈妈，让妈妈也因此受益。