自控力

我们先来看一个实验：

在饥饿的受试者面前摆两盘东西，一盘是香酥可口的巧克力饼干，一盘是不太诱人的萝卜。问他想吃哪个，被试者都说想吃饼干。

好，这时跟其中的一组说，你想吃哪个就吃哪个，不用自我控制。跟另一组说，饼干不可以吃，只能吃萝卜。后面这组被试者要去忍耐住想吃饼干的诱惑，叫作自我控制组。

20分钟后，研究者请两组被试者分别去做很难的数学题。他们解不出来又没有成就感，要完全靠意志力坚持做下去。那么哪一组被试者会在这个任务中坚持得更久？是刚才没有进行自我控制的那一组，还是只能吃萝卜已经进行了自我控制的那一组呢？

实验结果发现，自我控制组在任务中坚持的时间远远低于另一组。为什么？前边在抵抗巧克力饼干诱惑的时候，他们已经把自控力的能量消耗了很多，这样就使得他们自控力资源不足，所以没有足够的力量去完成后面的任务了。

根据这个实验，研究者认为我们的自控力就像肌肉一样，它的能量是有极限的，就这么多，用过之后会减少，会有疲惫感，会使得后面的自控力资源不足。

所以，我们要将孩子的自控力能量精准地用到重要的学习任务中，如果前边提一堆可有可无的任务把孩子的自控力资源消耗了，就会使得孩子在后面的学习任务中自控力不足。我们要根据他的自控力水平来对他提要求，并合理分配自控力资源。

孩子的自控力能量是有限的，那我们就真的没有办法要求他了吗？我们能够通过后天的训练让孩子学习更专注，提高其自控力水平吗？

实际上在“自控力像肌肉一样有极限”后面，还有一句话，“自控力像肌肉一样是可以锻炼的”。

我们平常是怎么锻炼的？带着孩子爬山时，他爬不动了我们就对他说：“你以前没爬过这么高的山，所以身体能提供的力量就这么多。现在你可以试着多爬一些，那样会很累，明后天还会出现肌肉酸痛的状况。可是你知道吗？肌肉酸痛过后，它就知道你长大了，需要更多的力量，它以后就会长得更结实，给你提供更多力量。”这样孩子就明白了，原来肌肉是这样增长力量的，当时很累、很难坚持，但坚持下来，力量就会得到增长。

然后我们再找机会来说下一句话，比如下次爬山，孩子发现自己的力量增强了。这时就对他说：“你在学校的学习也一样，大脑的意志力就像肌肉一样，很聪明，你需要多少意志力，它就为你提供多少意志力，如果你想让自己的意志力水平不断增长，那就需要像锻炼肌肉一样不断地让它进行超过原有水平的练习。比如学习时，觉得没意思，快要坚持不住时，你再咬牙坚持一会儿，用不了几个星期，你的意志力就增长了，再学习就不会那么辛苦了。”

自控力像肌肉一样是可以通过锻炼而加强的，所以我们在日常生活中要植入这个咬牙坚持后自控力可以增长的观念，让孩子咬牙坚持完成一个小任务时体会到喜悦，也在后面的任务中体会到自己的自控力越来越强大的感受，让孩子的意志力、自控力像肌肉一样不断得到锻炼。孩子以后不但不怕，而且会乐于面对困难、迎接挑战，在成长中形成坚毅的品格。