2022-10-09

为什么你休息了那么多，却还是觉得累？

     

     你有没有这种感觉，国庆假期明明睡到自然醒，躺平看视频玩游戏，什么也没干，却还是觉得很困很累。上学，上班就渴望着有自由的时间，可放假了却还是得不到放松，每天总是觉得睡眠不足犯困，脑子就像糊了浆似的转不动，这种描述是否觉得熟识 ？

     为什么我们总是觉得很累呢？这种什么都不做还是觉得累的情况。被称为精神內耗，精神內耗又称心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。

     这里把人体比喻成一台手机，手机的运存就是我们的能量，表面上看起来这台手机好像没有在运行程序，打开后台一看有一大堆乱七八糟的程序在运行，这手机不卡才怪呢。我们人也是如此，你以为自己什么都没干，但其实大脑一直高速运转，消耗了你身体80%的能量。

     那我们为什么会出现精神内耗呢？这主要是因为我们每天要接触的信息太多。有研究表明，现代社会中有95%的人都在经历精神内耗，因为大脑需要消耗更多的资源去处理这些信息，而现代人普遍睡眠不足。又特别喜欢熬夜玩手机，身体的疲累加上极重的心理耗能，就很容易被精神内耗掏空身体。但身体上的原因还是次要的，造成精神内耗主要还是心理因素。有一种说法是内向的人精神內耗很严重，内向往往伴随着高敏感。

     高敏感是一种生理特征，高敏感人群常常能感受到别人忽略的微妙事物，他们对自己的反馈往往比别人更猛烈，从而会让他们自己感到非常不舒服，简单来说就是内心疯狂，给自己加戏，天天脑补。总有刁民想害朕，不过高敏感也不完全是坏事，这类人拥有更细腻的情感表达，在艺术上往往能取得更高成就，贝多芬，毕加索都是高敏感人群，但内向的人有那么多。却不是每个人都能把高敏感变成天赋，就是因为这类人经常会放大事物的影响，导致他们做事情之前。总是想太多，虽然很多时候想太多并不是一件坏事，但内向的他们往往会过分放大失败的后果，又不敢向人求助。以至迟迟不敢行动，想太多就会恐惧，越想越不敢行动，没有行动就一直在想什么时候动手。这就造成不断内耗的死循环。

     啊初这里举一个例子，当你一天什么事都没干的时候，是不是内心一直在纠结，哎呀，自己浪费了这一天的时间，这就是很典型的精神内的表现。整天困在这种负罪感里，再怎么休息也救不了心累啊。如何摆脱心累呢？单纯的休息？快乐更能让人把疲惫一扫而光，但内向的人倾向于靠自己获得快乐，反而导致他们一直沉浸在低级快乐源泉，现代社会生活节奏太快，每个人都在奔波忙碌。留给自己的时间少的可怜，所以内向的人往往通过毫无目的的玩手机捕捉信息，去换取片刻的欢愉，但这样得来的快乐太廉价，根本不足以填满精神空虚。

     现在问你什么情况下你最快乐，你肯定会说是做了某事，而不是白嫖了啊初的文章让你感受到快乐，是吧，真正的快乐来源于参与某件事带来的成就感或者幸福感，廉价的快乐只能用来麻痹自己，他甚至会加重情绪支出，继续恶化精神内耗情况，如果心里內耗长期存在。得不到疏导是会造成抑郁情绪，精神萎靡，精神恍惚等多种身心奇幻，甚至可以说精神内耗是一种性自杀行为，它会消磨你整个人的身心健康，能让你感觉活着每天都很累，毫无快乐可言，俗话说，心病还需心药医。

     内向和高敏感都不是缺陷，只是拥有这种特质的人需要学会掌控自己的情绪。与其把事情积压在心里，让自己饱受精神内耗折磨，不如尝试和志同道合的朋友交流，把内心的迷茫说出来，让大家一起帮你想办法。啊初希望。大家都能摆脱精神内耗，重拾真正的快乐，轻松的去面对生活的各种挑战。