马兴坚
马兴坚

冥想

        好情绪和坏情绪都是我们的一部分，想消除坏情绪是不可能的了，但是我们可以通过一套科学的方法去掌握和了解坏情绪，比如说“冥想”，主动地让大脑放松、短时间的适当休息，方法很简单：“找个定时器、调整好坐姿、双眼合闭、把注意力放在呼吸上、刚刚开始可能没那么容易把注意力调整到呼吸上、没一会大脑的思绪又跑日常的事情上去、不要紧再把注意力调回呼吸上就可以、慢慢地如此循环、从刚刚开始的开始的几分钟开始做起、以后慢慢往上加。”为什么要冥想呢？就相当于一台内燃机在路上跑，跑时间长了你得靠边停车息火，让内燃机适当地休息，一直让机器跑下去，那机器是要提前报废的哦！大脑主动放松做冥想就相当于停车靠边息火让内燃机休息一样的道理……

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