2018年7月复盘

没有反思的人生不值得过 --苏格拉底

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7月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩生命中的所有的遇见！

【月度成果@温馨时刻】

一、健康

睡眠：加入早睡团就是好，和一群小伙伴养成早睡习惯，睡眠时间比以往提前一个小时，并且深度睡眠也不断的提高。

7月143个睡眠周期

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早起：连续早起292天

形成生物钟，睡到自然醒。

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午休：几乎每天都午休，午休真的太重要了，为下午的精力充满电!

冥想：有30天都是在睡前进行舒眠冥想十分钟，有时音乐没完，就睡着了，真的太助眠了！

有1天坐的晚班飞机，忘记了！

饮食：为了保护嗓子，没有吃一顿火锅，饮食继续保持清淡。

运动：每天碎片运动20分钟

跑步记录：

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二、学习

1、阅读

参加了十天共读一本书《见识》，并输出十份清单体心得

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快速阅读书籍：

《非暴力沟通》，《高效能人士的七个习惯》，《刻意练习》《学习之道》

2、听课、听书

龙兄60秒学演讲

千聊也听了不少课程

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3、线下学习

在深圳参加了极致践行者大会

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“先对自己狠心，才是精进之道”

“把你的目标和对自己的期待提高一格，你将会得到很多”

这两句话来自于我们最暖心的大晶连长在极致者践行大会的分享！

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4、普通话学习

每天刻意练声，练气息，饶口令，朗读共30分钟，咬字，气息，停连的掌握比以前有所提高。

三、人脉

在广州与二阶同学小聚了一天，时间短暂，有好多聊不完的话题

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四、工作

业绩比去年同期增长很多，和小伙伴们每天三支青蛙，每天反思哪里做得好与不好，感觉提升的空间还很大！

五、效能

1、FOREST专注神器减少了我玩手机的时间，减少干扰，专注工作和学习，经常有进入心流的感觉。

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2、复盘日记每天写至少200字。

3、每天整理30分钟。

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六、财富

没有坚持记帐，又败了不少银子，哎！看到心动的东西总是买买买，没有节制！

【进步的地方】

1，专注能力的提升，之前的注意力容易分散，通过FOREST软件，学习工作时手机调为飞行模式，让自己更加专注，经常都会有心流的感觉

2，主动去链接一些老朋友

3，参加坚持星球，每天60秒语音输出，从7月5号开始到月底一天都没有落下

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4，凡事提前，不再拖延！

【不足的地方】

1，语言表达能力，有效提问的能力需要提升

2，一月中总有几天能量不足，状态不佳。

3，青蛙吃太多，严重的感到没有精力，太贪多了不管是做什么。

4，知行不合一，是个做计划的高手，执行的低手。

5，做事效率不高

【下个月的计划】

1、阅读10本书并输出31份思维导图

2、80公里跑步量

3、系统化学习演讲并录制10个小视频

尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”

让我们对生命负责起来吧，让每一天的生命都充实起来，让生命不可辜负！

试着逃离舒适区，试着让自己不舒服！

在保持情绪自我调节的过程中，不断积蓄能量！

动起来，动起来，动起来！

因为只有不停地奔跑，我们才能更快成长！

因为只有不停地奔跑，我们才能拥有更精彩的人生！

相信自己吧！对自己狠一点，信念坚定一点，目标定的高一点！

每一天都需要特别认真的活着！！！

8月继续努力！！！

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