高效率慢生活第 12天

高效率慢生活第 12天

2018. 11.30晨间检视,

早安～有多自律就有多自由

❤永远爱自己，尊重自己。

就寝时间:  11:21  晨起时间:4:30

图片发自App

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【第1个90天目标】

* 搞定三项目，五个项目

* 12月13号之后恢复运动

* 12个习惯逐步养成【第1阶段】

【今日三只青蛙】

工作:高效率找出不足问题，全面提升

学习:  3个番茄钟

❤❤昨日收获❤❤

1.‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次（2/100）

冥想感觉真棒。昨天晚上11点11正念冥想入睡，观察身体的运动，仿佛大脑和身体是区分开的。

早起4点半精神状态非常好，完成了早上工作，这种高效率生活状态真好。

面部：每2天面膜一片（1/100）

坚持敷面膜，最近皮肤水润光滑，还有光泽度，肤色亮白。真开心嘻嘻嘻

身体:肩颈护理

2.运动：

‍♀️运动:晨练｜散步/单车（/100）

俯卧撑和转手腕运动1/100

3.学习：

1.开店笔记公众号学习，笔记摘抄。

2.中医喜马拉雅音频

3.刘润商业五分钟学习笔记

4.皮肤管理笔记本复习一章。公众号知识学习。

5.王晨曦，无极领域

6.时间管理进阶学习。

4.刻意训练：

冥想和晨间日记

❤❤昨天感悟❤❤

学习✅

第一家店为什么失败了，其实是在赌，赌自己不懂产品也可以开店，所以没有深入学习产品；赌自己开店一定会成功，所以没有控制好预算，把当时的全部身家投入进去；赌顾客一定买帐，开个店就可以赚钱，所以顾客关系疏于维系。。。

而后面，我认为开店一定是不能赌的，而是要把开店看成一台机器，拆分成个个零部件，把重要的零部件一件件打磨好，做到自己满意为止；同时，把开店看成一件连续的演化过程，分成不同的阶段，不同的阶段有不同的目标，不完成目标也许就不能进入下一个阶段。

瑜伽练习中，也提到相关的原理，在练习瑜伽的时候，常常会发现身体和大脑是分家的，你的大脑想控制身体去完成某一个动作，身体会很聪明，刚开识不听大脑的控制，让自己处于一个舒适的状态。所以从这个层面上来说瑜伽的练习和冥想有助于改变大脑。

反思✅

不知道做什么从早上7:40到8点半出门事情都被耽误浪费了。八点25到9点46到店20分钟左右路上时间被浪费了。9到9点半开会，9点半到10点早值。

群里的事情打卡，一切的事情打乱主要原因在于来了大姨妈情绪，自控力下降，熬夜12点15分钟才睡觉。

社交✅

和小米容联系了电话

健康和旅行✅

无

❤❤昨日反思❤❤

早起清单：喝水√|晨间日记√|运动×

晚睡清单：保养清单√|袜子保暖｜温水√｜听书或看书|早睡√｜

【每日感恩】

身体对于早睡的调节效果是极其明显的。一大早完成许多任务的心情好到飞。喜欢早起的生活状态。