《自控力》（2017.02.27-2017.03.21）

       很多次，我给自己定了不少的目标，可惜到最后真正完成的少之又少，究竟是什么让我没能坚持完成，是因为懒惰，还是因为拖延？带着这样的疑惑我翻开了《自控力》这本书。

      在封面上很清晰的写着：只需10周，成功掌握自己的时间和生活。刚拿到这本书的时候，我信心满满地给自己制定了一份十周计划。2月27号我虔诚的翻开了第一章，一个字一个字的阅读起来。到今天我读完这本书，总共却只花了四周。因为我确实没有办法像书中所说的那样每周去按照他的提示做关于意志力的实验。 总的来说，这本书每个章节讲了很多心理学小原理，也有大量的事例来支撑，读起来也不会让人觉得枯燥。而且对照这些事例也许你也会找到自己究竟自控缺失在哪里。所以当我一有时间就忍不住想要继续阅读下去。也许是因为我没有按照作者的要求去完成他每一章的实验，所以我现在感觉自己对于自控力还是有很多模糊的地方，不过总的来说，现在当我想要拖延或者放弃的时候，我会时刻谨记其中的一句话：你是在向你的明天赊账吗？

       有多少人都是今天犯错，明天补救？多少人又是抱着“明日复明日”的想法？我们不要期望自己明天能做出和今天不同的选择，这种期望明显是错误的，那我们要怎样来改变这种行为？最好的办法就是：当你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而是要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果。” 每每思及于此我就会给自己坚持下去的动力。我想我也许是找到了改变拖延的一种方法。

      关于自控力，我想到一个词“博弈”，这本书中开篇就提到了，神经学家认为我们人体中存在两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，为一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，而意志力挑战就是两个自我的对抗。在这个自我博弈的过程中，如果自控系统占上风，那你就能很好的控制自己的注意力、情绪、冲动、欲望以及各种面临诱惑时候的抵抗力。

       那如果提高或增强我们的自控力？最有效的竟然是锻炼！最简单，更无痛的是冥想。而健康饮食、充足的睡眠及早睡早起这些都是可以有效提高自控力一种方式。

      今天简单的翻阅完了自控力这本书，不过我觉得我理解的还太过片面，里面还有很多观点没有仔细揣摩，我想在以后的时间里，我还会继续对照自己的问题，按书中的方法去观察记录自己的行为，进一步去提升。

      最后，用作者在采访时说的一段话来作为我的结尾：自控力最大的误区是，人们用它去做自己不想做的事，我们说服自己，因为某些事很难做到，所以我们不想做。实际上，我们运用意志力唯一理由应该是，它能帮助我们得到自己想要的东西。