22年第39周复盘

大家好,我是君谦诚,今天是一个值得纪念的日子,今天是公开写作第8天,第一次开启周复盘,以下是本周成长数据

制图:君谦诚

首先经过一周的时间阅读和写作训练,让我更加坚定了日更写作的信念和决心。周岭老师的人生五件套:早冥读写跑,目前就差早起了,继续冲呀!

这一周对我来说是觉醒的一周,这周一共开启了四个好习惯。

01.每天阅读,第八天

02.每天写作,第八天

03.每天跑步,第八天

04.每天冥想,第三天

周总结:这周总体上算是一个好的开始,每天的阅读,写作,跑步没有间断,值得鼓励,但同时也看到了很多的问题

问题1:只要是休息,就完全放松下来了,阅读量反而没有之前多

改进:记录每天的时间开支,之所以休息的时候容易懈怠,还是对时间的掌控太少,明天开始按时间轴记录时间。

问题2:晚上睡觉玩手机,导致很晚才睡,最终的结果就是早起根本起不来,白天没精神。

改进:规定玩手机的时间,11点手机放桌子充电,实在睡不着,拿一本纸质书放床头,试下效果。

问题3:跑步时间太晚了,虽然是个好习惯,但是太晚了跑步晚上精神会很亢奋,晚上更加睡不着

改进:这个问题其实还是因为在晚上睡太晚,早上起不来,恶行循环了,早起的习惯养i起来,跑步没问题。

下周规划:

早冥读写跑,完整的循环循环起来

早起时间明天定在6点试一下,找到适合自己的时间规律

跑步公里数突破2.5公里,平均配速6.5分钟

读完2本书,写作输出8篇,知乎回答3个问题

写晚间日记,复盘当天效率值,计划第二天

22年一共有52周零2天,还剩13周,目标22年剩下时间里读完30本书,加油!

我写完了!加油!

今天又是美好的一天!


日更的第8/100

最 后

作者简介:大家好,我是君谦诚,一名快速成长的终生学习践行者。目前习惯养成中有:每日阅读第8天,每日跑步健身第8天,每日写作输出第8天,每日冥想第3天。欢迎大家共同监督!

本号日更成长干货:自律习惯‖阅读写作‖推荐好书‖提升认知‖每周复盘

最喜欢的一句话:让自己变好,是解决一切问题的关键!

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