为什么说仪式和习惯非常重要？

这是章鱼姐第【40】篇原创文章，日更计划第【37/100】天。阅读张萌萌姐【精力管理手册】第【6/7】章。

一 阅读摘要

这一章萌姐讲到了习惯的重要性，为什么说养成一个习惯很重要？如何养成一个好习惯？如何建立自己的仪式感？

二 金句

精力管理最重要的是产生什么效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

习惯可以帮我们创造稳定框架。

对于那些特别考验意志的事情，我们应该先行后思。

三 思考题，萌姐讲到的仪式习惯改变了我的什么旧的认知，我将如何建立自己的仪式习惯？

萌姐说到的仪式习惯和我过去认知不一样的地方在于萌姐把仪式感的意义解释的更为本质，萌姐说建立仪式感可以帮助我们养成习惯，有助于我们去坚持一件事情，过去我认为的仪式习惯就是一种奖励性的行为，但其实这还是一种养习惯的过程。我将通过找到一个监督的环境来锻炼自己的仪式和习惯。

四 启发和收获

1 自动反应是人类的习惯。95%是受下意识支配的行为。萌姐的60秒语音的故事给我很大的触动。一开始人们都会觉得坚持一件事情非常困难，但是坚持下去的时候，效率越来越高，效果越来越好，用不了多长时间就能够轻松完成。要减少行为对主观意志的依赖，习惯本质上可以降低精力消耗。

2 关于意识习惯，很多人看萌姐每天都很辛苦但是萌姐自己并不觉得辛苦，是因为萌姐把很多人觉得困难的事情都养成了好习惯，这样去做的时候，不用思考，更不用挣扎。

3 我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要安排时间才是明智之举。确实是这样，我经常会把很多事情塞在一天里面去完成，这样的结果就是一件事情也没有做好。

五 思维导图