一、孩子咳嗽，这几点注意事项家长一定要知道
儿童平时生病时，咳嗽是很常见的症状，家长们在遇到这种情况时，要注意以下几点饮食上的注意事项，防止咳嗽加重或者病程延长：
一、不能吃花生、瓜子、巧克力等
因为这些食物含有较多的油脂，会引起痰液滋生，令咳嗽加重
二、不能吃冷、酸、辣、甜的食物
因为这些东西会对喉咙造成刺激，令咳嗽加重，并且这些刺激性的东西会让痰不容易咳出
三、不能吃补品
咳嗽未愈时应停服补品，以免补品留邪，使咳嗽难愈
四、不能吃油煎炸食物
这些食物会助湿助热，令痰液滋生，让咳嗽更难以痊愈
五、不能吃鱼腥虾蟹
这些食品会使咳嗽加重，与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白质过敏有关，过敏体质的孩子咳嗽时更应忌食上述食物
以上，各位家长们切记要注意避免哦
二、面对新冠奥密克戎，这几款营养素帮助你提升免疫力
️新冠奥密克戎不少专家表示它的传染性和隐秘性比德尔塔更强，这就意味着更容易被感染，和更不容易被发现，有点人很恐慌，也有人说这是大号感冒而掉以轻心️
️不论如何，要对抗病毒，除了做好防护，打好疫苗，最最重要的，还得靠自身强大的免疫力，免疫力好，就算病毒来了，也完全不用怕它，大家平时一定要注意提升免疫力，这几点提高免疫力的方法，对你真的很有用，在别的地方不一定学的到哦
1要有足够的蛋白
对抗任何病毒都要靠免疫系统，免疫系统由无数多的细胞组成，这些免疫细胞要打仗，就得分泌大量的补体抗体，靠这些来杀灭病毒，而这些补体抗体主要由蛋白质组成，所以要吃够蛋白质，如果每天只吃稀饭油条馒头，蛋白质摄入不足，那免疫力肯定会下降，不管是新冠还是普通感冒，都会扛不住
所以，可以每天1～2个鸡蛋、每天200～400毫升牛奶，多吃鱼肉，这是关键
2维生素C
维生素C有抗病毒、抗过敏、提高免疫力的作用，世卫组织推荐每天补充1000～3000毫克的维生素C可以增加抵抗力，预防新冠
️全美非常权威的FLCCC机构，是由200个重症医学和急诊医学组成的联盟，他们给出了最新的，新冠的营养预防和治疗方案，这个方案建议
每天补充维生素D3 1000～3000IU
维生素C500～1000毫克，每天要两次
锌每天30～40毫克
褪黑激素每天睡前6毫克
️另外，有3个营养素是现在国际上多项研究显示对新冠有直接抑制和杀灭作用的
第一个是槲皮素，可以每天补充250毫克
第二个是儿茶素，有大量论文显示新冠碰到这种东西基本上就是直接灭亡，所以每天喝一点红茶，绿茶，给自己补充儿茶素和茶黄素，都是有用的
第三个是NAD
这三种都是国内国外论文证实的对新冠有一定作用的
不管病毒再怎么变异，只要我们自己的抵抗力强，再厉害的病毒我们也不用拍
三、催熟的香蕉会引起孩子性早熟么
催熟蔬果一般采用植物自身代谢产生的植物激素，完全成熟的蔬果自身也会释放激素，但植物激素和动物激素完全不同，在人体内难以发挥作用
预防孩子性早熟应该注意控制体重，避免环境中存在的激素，如农药残留、油炸食品、食品添加剂等
四、这款营养素80%的孩子都缺，来看看你家孩子有么
这款营养素就是维生素D
维生素D主要靠晒太阳来提供给人体，太阳️强烈的时候中午晒20分钟就能合成一天所需
但现在很多孩子室内活动多，室外活动少
再加上冬天，或者天气不好，或者很多地方阳光很少，就没办法通过晒太阳满足维生素D的需要，导致维生素D生成不足
又因为食物中含有维生素的种类非常少，所以，很多孩子会缺
带孩子去检查时会发现80%得孩子都缺乏维生素D
维生素缺乏就会影响长高，导致钙不能很好的被吸收利用
还会导致孩子免疫力不好，情绪也不好️
所以建议0～12岁的孩子，日常要额外补充维生素D
0～3岁可以每天补充400IU
3～6岁可以每天补充600IU
6岁以上可以每天补充800IU
如果孩子检查后发现已经缺乏维生素D，就需要每天补充更多剂量
可以补充800～1000IU甚至更高，补充1～3个月，补充到身体不在缺乏，数值正常后就可以换成常规剂量️
五、南瓜吃多了，皮肤会变黄
答案是：是的
南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素，如果吃太多，胡萝卜素会沉积在表皮的角质层，出现面部、手掌皮肤变黄，不止南瓜，胡萝卜、橙子等这些富含β-胡萝卜素的黄色食物过量食用后也会出现这种情况
不过大家千万不要紧张，一般停止食用该食物后，皮肤自己就能那么慢慢恢复，很快就会代谢掉～不用担心
六、无糖可乐可以放心喝么
无糖可乐也不能毫无顾忌的喝，它的风险主要是甜味剂阿斯巴甜、咖啡因和磷对身体的影响
一定量的阿斯巴甜会有致癌风险，还可能导致体重增加，因为它会激发人体摄入更多的高卡路里碳水化合物，它还会导致脑瘤
可乐中的磷含量很高，摄入过多会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收
可乐中大量的咖啡因摄入还会加速钙的流失
所以，不管可乐有没有糖，平时都不要多喝，还是尽量喝水，才是最健康的
七、无糖饮料没有糖，也能导致糖尿病
无糖饮料中虽然没有添加蔗糖，果葡糖浆等，但会添加各种甜味剂，当我们摄入甜味剂，身体会以为是真糖（果糖、葡萄糖、蔗糖、精致碳水化合物等）来了，便启动工作，但实际上并没有真的糖进入体内，长此以往，当真糖摄入时也会被当成甜味剂，身体就不会释放调节血糖和血压的激素，就可能增加患糖尿病和肥胖症的危险
所以，即使是所谓的无糖饮料，也不要觉得后顾无忧，肆无忌惮的喝，甜味剂和香精色素等添加剂摄入过多对身体百害无益，还会增加肝脏负担，带来很多伤害，喝饮料一定要适量，多喝水或者茶，才是上策
八、要想皮肤好身材好，这五点一定要做到
女性朋友都希望自己有一个好的皮肤和好的身材，那么做好以下这五点，好皮肤和好身材，你也可以拥有的️
1早睡早起
规律的生活可以让人体质更好，皮肤更好
2每天坚持走路一个小时
可以很好的保持身材
3控制情绪特别重要
少生气，不伤肝，肝好了，皮肤才好
4每天睡够8小时
都知道睡美容觉，皮肤才能有光泽，帮助身体排毒，毒素排出去了，脸色也就好了，毒素排不出去，皮肤也会暗淡无光
5补充胶原蛋白，维生素C
体内胶原蛋白随着年龄增长不断流失，所以要不断的补充，维生素C是体内生成胶原蛋白不可缺少的辅酶
九、糖会加速皮肤老化么
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生糖化终产物（AGEs）
它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白，还会导致皮肤出现皱纹、松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，抵挡不住紫外线等外部侵害
️建议：少喝添加糖的饮料、奶茶、奶昔、甜品等
不过不用担心水果里面的糖，水果含有膳食纤维，会降低糖类在体内的转化
十、如何判断宝宝是否吃饱了
吃辅食的宝宝可以参考以下方法：
1、扭头躲开勺子（排除不喜欢吃这种食物）
2、注意力分散，吃的不专心，玩耍食物
3、吞咽速度变慢，或者食物含嘴里不吞
4、孩子每天吃的食物量符合他的年龄需求
5、生长曲线正常
十一、保持充足的睡眠，才更有利于减肥
睡眠不足的人容易胖，充足的睡眠有利于减肥
充足的睡眠可以加速组织修复，帮助瘦素和生长激素顺利合成。
瘦素能抑制食欲，促进细胞的新陈代谢，减少脂肪囤积。
生长激素也能促进脂肪代谢。
所以需要减肥的朋友们，不妨早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，减肥大业也会事半功倍
十二、什么时候运动减肥效果好
是饭前运动还是饭后运动，那种更有利于减肥呢
有人认为空腹运动好，可以燃烧脂肪，但是这样会让饥饿感更为强烈，在极度饥饿的状态下更容易做出暴饮暴食的举动，使身体血糖值迅速上升，更容易长胖
正确的做法应该是，规律吃好三餐，每餐八分饱，饭后就进行散步这样的轻微的运动，可以帮助控制血糖，预防肥胖
除了走路之外，在办公室做下蹲、伸展运动、简单体操都可以