2018武汉长江绿岛健康推荐 这6种滋阴润肺的食物可多吃,助你整个冬天都健康

随着秋冬季的到来,气温不断的降低,天气也进一步的干燥,阳气渐退,阴气渐生,各种病毒开始肆虐,加上秋冬季雾霾天气严重,干冷受污染的空气进入鼻腔再侵入肺部就容易让人不舒服,引发一系列的病症,比如嗓子发炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎,这些虽然都是小病,但是中老年人比较容易通过感冒引发各类心脑血管疾病,严重危及我们的身体,因此秋冬季的养生更加重要。

俗话说:“春夏养阳、秋冬养阴”,专家提醒,秋冬季寒冷而干燥,养生要特别注意饮食调理以滋阴润肺为主,今天就给大家推荐几种特别适合秋冬季食用的食材,老少皆宜,强身、防病、祛病。

秋冬如何养生?这6种滋阴润肺的食物可多吃,助你整个冬天少生病

1、银耳

银耳营养丰富,不仅能够提供给人体各种营养素,还具有滋阴润肺、益气养血、养脑清心的作用。银耳中的多糖成份可增强人体免疫功能,同时银耳富含膳食纤维,它有助于肠道蠕动,经常食用银耳可以促进身体的排毒功能。

2、百合

中医讲,百合味甘微苦,性平,有润肺止咳,清心安神的功效,适宜秋冬季常食,可以清炒、熬粥,煲汤,百合的润肺止咳功效主要归功于它含有的粘液质,这个物质在体内被吸收之后可以很好的保护肺部不被侵害,从而达到润燥清热的效果。

3、雪梨

用雪梨可以做成大家比较熟知的甜品冰糖雪梨,这款甜品很适合秋冬季食用,具有滋阴润肺、化痰止咳、美容养颜、清热降火等功效,老少皆宜,食材便宜见效快,是超级实惠的养生佳品。

4、荸荠

荸荠营养丰富,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁、锌等成分,能够补充身体营养,还有有清肺止咳、生津化痰的功效,尤其对于肺热咳嗽或由热病引发的咯黄黏脓痰等症状疗效甚佳。但是荸荠性寒,消化力弱、脾胃虚寒的最好不要食用。

5、白萝卜

白萝卜是秋冬季的一种常见的蔬菜,营养极其丰富。富含维生素A、维生素C,还含有丰富的芥子油、膳食纤维,常吃白萝卜可以促进消化、增强食欲、宽肠通便,白萝卜中特有的有机硫磺化合物,具有强大的杀菌力,可用于治疗因感冒引起的发炎和咳嗽。

6、莲藕

秋冬季是莲藕成熟的季节是一种营养价值很高的蔬菜,食用方法多样化,可以煲汤、清炒、凉拌,莲藕中富含丰富的黏液蛋白和膳食纤维,有开胃、促消化的功效,常吃莲藕可清心安神,提高睡眠质量,有助于恢复身体机能。

以上6种食物滋阴润肺功效极佳,最适合秋冬季食用,另外,秋冬养生还应该做到以下几点!

一、睡前泡脚

秋冬季到来,身体的寒气加重,脚步的寒气重秋冬季就会容易生病,睡前泡脚会让人全身暖洋洋的,有助于睡眠,能加速全身血液循环,提高身体抵抗力。

二、早睡早起

秋冬季气温下降,很多人晚上喜欢熬夜,早上不爱起床,这个习惯可不太好,早睡有利于阴精的收藏,早起有利于阳气的舒达,因此早睡早起才是正确的养生之道。

三、多运动

虽然天气阴冷,心情也容易抑郁,这个时候更应该增加户外运动,跑步、远足、爬山等等都是不错的选择,既有益于身体健康,还能有效的宣泄积郁之情。

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