2022-2-15读书笔记

❤️“5W2H”分别是when(何时)、where(何地) 、who(是谁)、 what(怎么回事)、why(为什么)、how(如何)、how much(花费多少)。

❤️早起读书的好处主要有以下两点:

(1) 不受外部干扰,能够注意力集中。

(2) 书中的知识无须积累,可以直接付诸实践。

❤️晨读重在应用。因此,推荐大家阅读并吸纳那些和自己实际工作息息相关的信息。

❤️从注重高效、提高工作动力角度考虑,那种技术类的书、杂志或者针对资格考试的教材等,相对就比较合适(为防止读书时犯困,要多动手,多用笔记本记录)。

❤️以“自己的工作完全可以被机器所取代”与“自己的工作只有专人能做”的心态来从事相关工作,所体会到的工作意义与快乐完全不同。

❤️早起不是目的而是手段。

❤️运动、学习以及其他相关行为仅仅依靠意志和干劲来支撑的人大约只有2%。那种仅凭干劲的人,往往爆发力只有一瞬间。因此,如何释放干劲,就成了生活中的大学问。

❤️为了早起而不得不减少睡眠时间的做法是不可取的。

❤️减少睡眠时间,会使大脑昏昏沉沉效率低下,制订工作计划的时候也容易出现错误。

❤️将早起看成目的,就会和自己的志向背道而驰。只有依据自己的志向来决定减少什么、放弃什么,我们的时间使用才会变得有意义。

❤️“立起”法则分为以下四步:

(1) 睡觉:确保合适的睡眠时间。

(2) 确定:按照志向,确定自己需要“播种”的东西。

(3) 时间:为了保证“播种”时间,早上的计划要固定下来。

(4) 坚持:即使失败,也不气馁。

❤️可以按照以下方法来进行睡眠时间的检测。90分钟×(4或5)+α(入睡时间) ”这一公式,在一周时间内测试自己的适当睡眠时间。一般为30分钟左右来增减睡眠时间,就可以找到自己注意力最集中、意识也不会出现朦胧的范围(合理睡眠时间)。

❤️合理的睡眠时间、起床时间会因人生阶段的不同和志向的变化而发生变动,并非一次定位终身不变。

❤️早点做好工作计划,每周不同日子换上不同衣服,每天早上热好饭菜,在固定时间赶上始发列车的固定座位,回家之后能够定时就寝,换洗衣物在早上就完成……时间就会因此而缩短,效率也会因此而提高。

❤️每周日确认天气预报,每周定好日子进行3次外出跑步。为了早起跑步顺利,睡觉前就定好跑道。洗澡间早晨就备好衣服,便于跑步回家之后立即冲澡、换衣。

❤️每周一次早起跑步或冥想,让自己一个人默默思考,让自己的思维不断成熟。剩下的时间整理所学到的真知灼见,思考是否活学活用。

❤️松:早上4点起,孩子睡到6点起(留给自己2小时)。

竹:早上5点起,孩子睡到6点起(留给自己1小时)。

梅:和孩子一样6点起,或者和孩子4点起(没有时间留给自己)。

❤️从睡眠时间倒着算,就会挑拣出睡前应该做的事。比如你定好23点必须睡,那么最晚也得22点洗澡,21点半就得到家。以此类推,晚上的计划就定好了。

❤️人生最大的痛苦,莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走,以致长期处于被动状态。自己无法决定心中所“想”,因此总是半途而废,混沌迷茫。原本坚定无比的心声,却被忙碌冲刷得无影无踪。所以,“早上1小时”的本质,就是消除各类纷繁复杂,梳理不知所措的内心,让大家学会科学利用时间。

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