检视2019.7.1

能量文：我是我世界的创造者！

我是能量，我是能量的源头；我是光明，我是光明的源头；我是爱，我是爱的源头。

我是我世界的创造者，我有饱满的能量、正向的思想、踏实的行动。

我创造了自己的世界，创造了一个充满爱与光明的世界！

幸福确认词：

我是我世界的创造者。

幸福践行：

面对镜子，看着镜中的自己，由心而发的对自己说：“我是我世界的创造者！”连说三遍，体会内心升起的感觉。

热身：弓步看后脚跟10个

          转腰10个

          外八字走20个

          内八字走20个

          马步前后甩臂10个(动作忘了，想象着做的)

          向前蹬脚20个

          开胯绷脚尖开腿20个

          太极36拍

腿功：50个左右搂膝拗步

          50个云手(做云手的时候，感到掌心发热，指尖胀)

          倒撵猴50个

桩功：十分钟(手臂酸疼，过程中想象师姐说的潮水从脚尖往上渗的感觉，一直走到丹田，舌顶上颚，慢慢会有自家水出来，闭眼，时间就到了八分钟，最后两分钟身体很难受，想象樊登老师说的，正念的感觉，哦，这就是疼痛的感觉。原来这就是酸麻的感觉。允许，放下。一直到十分钟结束)

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