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腿部，肩部训练日

深蹲 （4组 x 15~30次）



Exercice musculation jambes Squat|

剪蹲 （4组 x 15~40次）



How To do Lunges|

Lunges, buttocks exercises

跳高 （4组 x 15~30次）



Jump Burpees (quads exercises)|Passion4Profession|150924

深蹲推肩 （4组 x 15~30次）


肩部侧平举（4组 x 15~30次）


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