公益课圆满结束了。
我问馆主，今天筋膜理论讲的还蛮细的，大家会觉得枯燥吗？
馆主说，不会，筋膜真的是好东西，我们要让越来越多的人重视筋膜，少一点伤痛。
含说，下次讲理论，加点抢答题。我说好!
真的感谢大家的帮助和支持!~
以下是公益课的文字部分↓
本次公益课两大关键词：
慢性软组织损伤＆筋膜
1.慢软损
2.筋膜
一、练筋膜的我们有哪几类？
我上的所有课程中，有一个课一直稳居受欢迎程度排行榜最后一名，这个课名叫《泡沫轴筋膜放松》。
其实还蛮尴尬的是，我对筋膜放松课程是一学就爱上！可是同学们似乎和我看法很不一样，我在小班课和私教中收集的反馈大概有这几种：
第一类，生理的恐惧，虽然表示练完对改善慢性疼痛的确有用，但是按摩时真的太痛了；
第二类，心理的排斥，觉得有个东西在肉里面滚来滚去会全身难受；
第三类，对效果怀疑，搞不清筋膜放松和普通拉升和练瑜伽的区别；
第四类，受虐狂，哇!酸爽!
二、筋膜和瑜伽健身的区别
“筋膜”无论是在健身，还是医疗康复领域，都是个高阶词汇。
高阶就是发生在较高认知水平层次上的理论体系和训练准则。
为什么这么说呢？和西医解剖密切结合的健身体系、瑜伽体系都是那么的重视肌肉和骨骼，在这些运动的眼里，我们的身体是这儿一块那儿一块的做着加法。
而在筋膜的世界，我们的身体是这样的。
打个不那么严谨的比方，眼里只有骨骼肌肉就是个负责做家务的机器人，而注重筋膜的就是终结者t-800.你说高阶不高阶？
再举一个例子，有一种你有我有大家都有的身体状况叫做“慢性软组织损伤”。这种损伤包括不具备手术指征的腰椎间盘突出、长期的慢性肩胛骨疼痛等等，这种损伤甚至不被西医学界承认。你去看病，医生说我们也没办法，这么点儿痛，总不至于开膛破肚做手术吧～贴点膏药、吃点止痛药吧，这态度应该是应付大于治疗吧？
那我们说还有中医呀～！中医可是把人看成一个整体的，这筋膜和中医的筋络一回事吧？对，这两类知识确实有穿插，但是，中医靠的是师徒传承、靠的是情怀，中医理论太多逻辑无法自洽的情况。有一个比较有名的例子，鲁迅弃医从文的直接原因是他的老师总给他一些稀奇古怪的药方药引，比如要一对原配同巢的蟋蟀、埋于地下已化为清水的腌菜等等。
举例到这里，我就是想让大家知道，筋膜世界的高级就体现出来了吧。近几年，筋膜界的三大流派都开始成熟并大放异彩了。
最引人瞩目的就是托马斯的《解剖列车》筋膜线理论在美国横空出世；
历史悠久的意大利筋膜手法派系；
德国筋膜健身的实用训练体系。
这三个派系各有所长，取长补短，甚至有借鉴中医和西医的部分知识的情况，但是，无一例外的，他们都是建立在科学理论研究的基础之上的，对于慢软伤，筋膜健身弥补西医的短板，也给了中医的情怀以有力可以支持。
所以无论你是否喜欢筋膜训练，它就是一个更高级的理论和训练体系。
还有一点，也是我自己上课时碰见的无奈，关于“慢性软组织损伤”，我有个私教同学，同时也是医生，她告诉我，在她们医院，这个病也叫慢性癌症，但其实在欧美，很多人早已有了系统的科学训练和康复的方法。
如果说瑜伽是为了修炼身心灵的统一，健身有氧普拉提是为了减脂雕塑身材，那我觉得筋膜训练才是真正直击身体伤痛的一项运动，靶向精准指的就是它了。
三、筋膜训练的四个模块
很多同学一听筋膜训练，就感觉是滚泡沫轴，其实不是喔，如果纯粹是滚泡沫轴，岂不是和中医按摩一回事了？完整的筋膜训练有四个模块：
拉伸－塑型－让弓更有弹性
弹震－运动－让弦在千钧一发时崩得更紧
感知－交流－打量抚摸你的这把弓箭，人剑合一
再生－供给－换新的韧性力量更好的弓弦
大家感觉怕怕的那个滚泡沫轴的部分，只是筋膜训练的1／4喔，就算疼痛超过了自己的负荷，我们也有减小难度的方法，所以不用怕哟。
四、小结
现在我们来回头看看开头的四类小伙伴，现在是不是在心里更懂筋膜训练了呢？
第一二类怕痛的小伙伴，记住泡沫轴不是筋膜的全部，四个模块的均衡练习和适当的降阶才是关键；
第三类不了解筋膜和瑜伽区别的小伙伴，记住一个关键词“高阶”，脑补扫地机器人和终结者t-800；
第四类，喜欢酸爽的我们，还废话啥？快做测试，然后练吧～۹(･༥･´)و ̑̑
五、测试和练习注意事项
注意：
1.肌肉测试0－2分，建议每周1－2次筋膜训练
2.肌肉测试3-5分，建议每周2－4次
3.肌肉测试5分以上，建议每周练习6次
4.有伤口病人、风湿行动不便的年长者谨慎
5.6岁以下小孩不练
公益课上，我带着大家体验了这四个模块的不同练习方法，我也会把更多的训练内容科学系统的安插在我的“筋膜训练精品小班”中。
最后，谢谢参加公开课的大家，也谢谢看完这么长文稿的你( •̆ ᵕ •̆ )，如果有缘，我们在筋膜课上见咯(•͈ᴗ•͈ૢૢ)❊⿻*
本次公益课思维导图，欢迎大家下载保存＆时时回顾~