【认知心理学】100 个常见心理学效应速查表

 

说明：按类别编号；一句话描述帮助记忆。若与你经历不同，可再深入阅读对应关键词。

A. 认知偏差 & 决策（1–25）

1. 锚定效应 首次信息成“锚”，后续判断难摆脱其影响

2. 可得性启发 越容易想起的例子越被高估其概率

3. 确认偏差 倾向寻找、解释、记住支持既有信念的资料

4. 代表性启发 用表象相似度而非真实概率做判断

5. 过度自信效应 自评准确度往往高于实际

6. 达克效应（Dunning-Kruger） 能力越低越高估自己水平

7. 损失厌恶 损失带来的痛苦大于同量收益的快感

8. 沉没成本谬误 已投入成本驱使继续错误决策

9. 稀缺效应 越稀少越被高估价值

10. 框架效应 同一信息正负表述导致截然不同选择

11. 自利性偏差 成功归功自身，失败怪外部环境

12. 基本归因谬误 低估情境、夸大人格解释他人行为

13. 光环效应 单一正面特质延伸成整体高评价

14. 晕轮负效应（角效应） 单一负面特质放大总体印象

15. 选择支持性偏差 购买后倾向强调所选优点

16. 后见之明偏差 事后觉得结果“早已显而易见”

17. 计划谬误 持续低估完成任务所需时间

18. 现状偏好 偏爱维持现状避免改变

19. 等候折扣 越远期奖励被折价越多

20. 错觉相关 在随机事件中看出虚假关联

21. 群体极化效应 讨论后群体立场更趋极端

22. 反弹效应 刻意压抑念头反而更频繁出现

23. 自我实现预言 预期促发行为，最终验证预期

24. 注意隧道效应 压力下注意力聚焦核心威胁忽略旁枝

25. 施与受偏差 他人行为因品性，自身行为因情境

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B. 记忆 & 学习（26–40）

1. 首因效应 最先输入的信息记得最牢

2. 近因效应 最新信息记忆最鲜活

3. 遗留（蔡加尼克）效应 未完成任务更易被记住

4. 错误记忆效应 可被暗示“想起”并不存在的细节

5. 分散效应 分散学习优于集中突击

6. 高低峰终结率 记忆偏向最高潮与结尾体验

7. 熟悉度错觉 重复曝光让人误以为真

8. 透射错觉 假设他人能精准读懂自己情绪

9. 门槛效应 经过门槛/换房间后短暂忘事

10. 情绪一致记忆 心情与记忆内容一致时更好回忆

11. 自传记忆偏差 美化过往以维护积极自我

12. 再认优先 再认题易于回忆题，引发过度自信

13. 分布式表征 大脑将概念存为多感官碎片

14. 间隔效应 适当间隔重复提高长期记忆

15. 测试效应 主动回忆比重复阅读更巩固

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C. 情绪 & 动机（41–60）

1. 习得性无助 反复失败后放弃尝试

2. 补偿性消费效应 坏情绪驱动购物获取情绪奖励

3. 吊桥/误归因效应 生理唤起被误解为情感吸引

4. 快乐适应 重大积极事件后幸福感回归基准

5. 厌恶损失 负面情绪比正面更强烈持久

6. 反事实思维 想象“如果当初……”引发懊悔或安慰

7. 社交比较 上行比较带来动力或嫉妒，下行比较安慰自尊

8. 投射效应 将当前情绪投射到未来预期

9. 自我耗竭 长时间自控后意志力下降

10. 贝勃定律 刺激强度增幅需达比例阈值方被觉察

11. 皮格马利翁效应 他人高期待可提升表现

12. 反皮格马利翁（戈勒姆）效应 低期待导致表现下降

13. 霍桑效应 被观察时行为改善

14. 巴纳姆效应 含糊描述被误当作准确个人画像

15. 德西效应 外部奖励削弱内在动机

16. 反弹式焦虑 压抑焦虑后情绪更强烈

17. 进食补偿效应 健康选择后放松戒备吃更多垃圾食品

18. 道德许可 做过好事后更可能做小恶

19. 恐惧诉求反应 过度恐吓广告反致抵触

20. 后向迁移 新知识改变对旧知识的情感态度

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D. 社会关系 & 交互（61–80）

1. 从众效应 群体一致意见影响个体判断

2. 旁观者效应 围观者越多，出手救援几率越低

3. 社会惰化 团队协作时个人努力下降

4. 群体思维 追求一致导致压制异议

5. 权威服从（米尔格拉姆） 权威指令诱导违背良知行为

6. 门槛-在-脸效应 先提大请求被拒再提小请求成功率高

7. 登门槛效应 先小请求 → 后大请求

8. 以假当真效应 重复谣言提升可信度

9. 首席效应（Spokesperson） 著名人士背书影响态度

10. 波兰尼准则 难以言说的“默会知识”依赖体验传递

11. 鸡尾酒会效应 嘈杂环境中仍能注意呼喊自己名字

12. 黑暗效应 黑暗中更易自我披露

13. 门口效应 人站门口时更难拒绝请求

14. 公共自我意识 意识到被注视后行为受控

15. 聚光灯效应 高估他人注意到自己失误

16. 假共识效应 误以为多数人赞同自己

17. 互惠原则 收到好处促使回馈

18. 契可尼奇效应 察觉被监控而改变行为

19. 负面偏差 负面信息权重大于正面信息

20. 社会补偿效应 能力强者在群体表现更努力以补偿弱者

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E. 群体 & 组织（81–90）

1. 少数群体影响 坚定一致的小众可左右主流

2. 斯特鲁普效应 文字意义与颜色冲突延长反应时间

3. 破窗效应 环境破败带来更多违规行为

4. 热手谬误 运动员连中被视作“手感发热”但统计不支持

5. 冷手谬误 连失后被误判必然继续失手

6. 身高工资溢价 身高与收入正相关

7. 首席记忆效应 会议中发言顺位影响决策权重

8. 信息级联效应 早期信息主导后续公共信念形成

9. 羊群效应 市场交易因跟风造成泡沫

10. 标题效应 新闻标题决定读者解读框架

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F. 自我 & 人格（91–100）

1. 自我一致效应 记忆偏好与自我概念一致信息

2. 自我参照效应 与自我相关材料记得更牢

3. 镜像自我 自我形象基于他人眼中评价

4. 假动机效应 回忆过去行为时加入“高尚”动机

5. 道德伪善效应 对他人道德要求高于自身

6. 镜像动作效应 看见他人动作自动肌肉模仿

7. 角色扮演效应 扮演角色逐渐内化其行为（监狱实验）

8. 反社会匿名效应 匿名环境下更易攻击性发言

9. 超我惩罚效应 自我道德标准越高越易自责

10. 终极归因谬误 把群体失败归咎其本质缺陷，成功归因外部

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如何使用这张清单

• 自查：遇到冲动决策或人际冲突时，对照编号定位可能的心理机制。

• 深读：点击下列来源关键词可了解实验设计、元分析与最新应用研究。

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引用与参考文献

引用与参考文献

（节选最关键、覆盖多领域的 18 条）

1. 维基百科 — 《认知偏差列表》
   https://zh.wikipedia.org/wiki/认知偏差列表

2. Happiful 心理健康杂志 — 《光环效应与牛角效应》专题
   https://happiful.com/halo-horn-effect

3. Verywell Mind — 《认知偏差概览》
   Color Psychology: Does It Affect How You Feel?

4. 决策实验室（The Decision Lab）— 《偏差与启发式》数据库
   https://thedecisionlab.com/biases-heuristics

5. Simply Psychology — 《光环效应》与《锚定效应》条目

   • 光环效应： Halo Effect Bias In Psychology: Definition & Examples

   • 锚定效应： https://www.simplypsychology.org/anchoring-bias.html

6. 大英百科全书（Britannica） — 《煤气灯效应》词条
   Gaslighting | Definition, Origins, & Facts | Britannica

7. Simply Psychology — 《煤气灯效应起源》
   Gaslighting - Simply Psychology

8. 国际反家暴联盟（ILCA DV）— 《煤气灯》剧史考证
   https://ilcadv.org/gas-light-history

9. Simply Psychology — 《皮格马利翁效应》
   Pygmalion Effect: Definition & Examples

10. 维基百科 — 《皮格马利翁效应》
    https://zh.wikipedia.org/wiki/皮格马利翁效应

11. Scribbr — 《罗森塔尔/皮格马利翁效应科普》
    https://www.scribbr.com/psychology/rosenthal-effect/

12. 决策实验室（The Decision Lab） — 《锚定效应》
    Anchoring Bias - The Decision Lab

13. 维基百科 — 《达克效应》
    https://zh.wikipedia.org/wiki/达克效应

14. Psychology Today — 《达克效应》专栏
    https://www.psychologytoday.com/us/basics/dunning-kruger-effect

15. Verywell Mind — 《齐格尼克效应》
    ABA Therapy: Definition, Types, Techniques, and Effectiveness

16. 维基百科 — 《透明度错觉》
    https://zh.wikipedia.org/wiki/透明度错觉

17. Psychology Today — 《旁观者效应》
    Bystander Effect | Psychology Today

18. Verywell Mind — 《旁观者效应》综述
    What Is Conformity? Definition, Types, Psychology Research

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善用这些效应，既能洞察人心，也能防范被操纵。祝你在工作、学习与社交中游刃有余。