《高敏感父母》书评

——高敏感是一种天赋，高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母。

作者：MAY言心语

“天下父母皆知养儿不易，高敏感父母更深感育儿之艰辛。”

在育儿的过程中总是有做不完的事情，总是魂不守舍，做饭，付账，洗衣，当司机像个机器人似的，自己似乎很能干，却还是无法成为孩子和丈夫温暖而安全的堡垒。这是由于高敏感父母不一定总是受困于压力，无论有无压力，他们与孩子之间的同调性都胜于其他父母。

譬如，该买哪种纸尿裤？虽是一个微不足道的决定，可一旦选错，还是会导致实际后果。为家人挑选食物—看起来是一件小事，但日积月累也很麻烦。还有给孩子择校的问题——学校的优劣很多时候取决于你所居住的地区，那么你要不要搬家？这无疑很难抉择。高敏感父母越是会反复思量，慎之又慎地处理每一个决定，仿佛参加重点课程的期末考试一般，高敏感父母要权衡现实情况和自己和孩子的感觉，兼顾不确定因素和风险，又无法一下子处理这么多信息，也无暇休息，高敏感父母经常会说：“育儿的抉择快把我逼疯了!”

要不要二胎，对于大多数高敏感父母而言，生儿育女既是人生中最光彩的时光，也是最糟糕的时光。不给孩子生个弟弟妹妹会心生内疚，可能也担心独生子女的自私自利。有时单纯地想再来一次，一个新宝宝就能让人心动不已。与此同时高敏感父母犹豫不决，会担心自己是否还能应对更多的刺激与混乱。

育儿给高敏感人群带来了特别的压力，《高敏感父母》是美国临床兼研究型心理学家伊莱恩.阿伦博士为这类父母撰写的一本不可多得的指南，提供了相关的认知和基本的应对技巧，使得高敏感父母—和他们的孩子们—能从容应对教养之旅的每一阶段。凡为父母，不管敏感与否，均日不暇给。早在1979年，研究者已经证实如果父母表现出具有测量意义的敏感性的话，孩子就会受益。“高敏感其实是一种天赋，高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母。”

“高敏感”作为一种天赋，并非人人具有。

书中有自我测试“你是否高度敏感”高度敏感是一种先天特质，大约20%的人有这种特质。它的主要特征是相交于其他人，具备这种特质的人会对信息进行更彻底的处理，更甚于其他人的“高环境敏感性。”

女儿刚上初中的时候，正值青春期，身体的发育和突然增加的繁重的学业，情绪和身体都比较敏感，我也正值更年期，睡眠十分困难，前半夜辗转反侧，刚刚睡着5:30的闹钟就响了，带着疲惫不堪的身体和精神准备初中生的早餐。每天浑浑噩噩，对这种状况充满焦躁感。瞬间的情绪会让人崩溃！只想着自己该如何管理好自己的情绪？可以帮助女儿调整好情绪帮助孩子顺利平稳的渡过这个时期。毕竟，“一边践行亲密育儿一边在心里崩溃大叫的父母，不大可能培养出全面发展的孩子”。

虽然我也有读一些育儿的相关书籍，也会和身边一些育儿成功的父母有交流，但是我总是能找到或是抓住一些别人可能注意不到的细枝末节……因此我常常听到身边人不以为然的反应：“你是不是有点太敏感了！？”

因为高敏感父母的“感官处理敏感性”相较其他人会对信息进行更彻底地处理会具有“高环境敏感性”，就必须比别的父母更加谨慎地安排时间，更容易遭受过度的刺激，会让你变得烦躁，甚为痛苦——亲子同调也就化为乌有。

作者在《高敏感父母》里告诉我们：“由于你先天情绪反应激烈，为人父母的感受也会更深刻，所以你必须成为调节情绪的行家里手。鉴于你具备深度处理的能力，一旦透彻地了解过情绪调节，定会比别人做得更好。”

作者给到特别适合高度敏感者提升自己情绪调节能力的5个心法：

1.接纳你的感受。

2.勿以感受为耻。

3.相信自己能和别人一样应对自如。

4.相信消极感受不会维持太久。

5.心怀希望——你最终一定有办法应对消极感受。

著名诗人里克尔有一句诗：“没有哪种感受会一成不变。”请当情绪来临请先分我们的注意力，这5步心法不需要压抑情绪只是一种推迟或淡化反应地方法。也可以通过向他人求助借此分散一下注意力，并不言及自己的感受。也可以选择休息，休息，休息。因为稍事休息就能平静很多。

如果说大多数的育儿书，都是在告诉父母如何去养育一个优秀的孩子；那么这本《高敏感父母》，则是在告诉父母该怎样做一个“Peace & Love”的父母，且能够有更多的时间休息和照顾自己。

正如美国心理学会（APA)前主席菲利普.津巴多所言：伊莱恩.阿伦对人性的这一基本方面的剖析得很是透彻，《高敏感父母》不可不读。她的论述不偏不倚，提出了全新的解读方式，令敏感不再是一种障碍，而是一种祝福。

因为育儿是世间最有价值、最有意义，也是最考验人的工作之一。但好在敏感性也能成为父母宝贵的财富，《高敏感父母》作为一本不可多得的指南，使得高敏感父母和他们的孩子能从容应对教养之旅的每一阶段，带来更深刻的亲子快乐体验和更亲密幸福的亲子关系。