正念打卡第11天

昨晚凌晨两点多醒来到五点多一直没有睡着。闹钟响起，我便起床准备做正念。

当刘老师的声音响起，说端坐在一把直背靠椅上。我不由自主地在脑海中去寻找家里的直背靠椅，才意识到我们家在农村，那种奢侈的椅子根本没有，有的全是独凳。意识到这是溜号时，我拉回它到呼吸上。

起初，呼吸似乎与我像同极的磁铁，相互排斥。而身体的不同部位的感觉像异极的磁铁相互吸引。后脑勺像有只手在不停地抓握，头部围绕着后脑勺的某个点收紧。喉咙僵硬。胸口上似乎有块石头慢慢地被吊起来。

家人说今天立秋的声音飘进我的耳朵里，我想到快开学了。压力像一张大网把我网住，收紧，心头的石头继续往上提。我回到呼吸上，小腹随着呼吸起起伏伏。胸口又像冰冻已久的湖面。当我关注到呼吸时，它似乎有点松动。四肢随着呼吸变得轻盈，胸口的石头起起落落。全身心地关注呼吸，那石头就往下落，意识游走到其他念头的时候，那石头又慢慢提起。

可能是没睡好，有一瞬间我跟着音频指示睁开双眼，然而双眼毫无聚焦，身体啥感受到感觉不到。一时间完全放空了自己。意识到这个状态时，我又有意识地回到呼吸上。内心有些许担忧，昨晚没睡好，今天有状态看书做题吗？