2012年3月14日凌晨一则滴滴车司机撞死乘客的新闻触目惊心，也引起了大家的热议。事情的经过是这样的，3月13日星期五晚上，张某和女友及几个朋友聚会打牌，一直玩到凌晨接近3点，结束后张某叫了滴滴准备回家。叫完后想起软件绑定的号码是他父亲的，为了不让滴滴车司机打电话吵醒父亲就留言不要打电话。可是由于滴滴车司机没有看到短信还是把电话打到了张某父亲那里。上车后张某很是生气就一直指责滴滴车司机，随着言语的争吵，两方矛盾进一步加深。张某表示要向平台举报，滴滴车司机表示拒载，要求其下车。下车后本应该剧情告一段落。谁知张某把未喝完的饮料扔向滴滴车的后备箱，此举动激怒了滴滴车司机。随后滴滴车司机调转车头，径直冲向张某，倒车再冲反复三次，直至张某死亡。
不管是乘客张某还是滴滴车司机，都是因为情绪的失控才导致做出过激的举动。酿成不可往回的悲剧，致使两个家庭都受到了重创。如果他们中有一方能够掌控自己的情绪，平复自己的心情就不会形成这种悲惨局面。
在我们的生活中为什么有的人总能掌控自己的人生，让自己的一生过的轻松自在。而有的人却不管怎么努力生活总是一团糟，经常会出现焦虑、抑郁、脾气暴躁、玻璃心呢。在《可塑的我》这本书里作者从心理学的角度，带我们深度理解人性的能力；帮我们识别、发展自己的心理能力；找到自身的行为与动机之间的偏差；使我们找准自己的定位，更清晰地发展自己的心智及事业。可以说是一本“人生问题大百科”，你所遇到的困难，都能从心理学中找到答案。
本书作者陈婕君是美国麻省心理咨询师，曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作，受训于波士顿精神分析高等研究院，加州大学伯克利分校心理系，明尼苏达大学心理系，执业时间14年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
1、你的失控是从什么时候开始的？
“成年人的焦虑”“成年人的奔溃”“成年人的无力”，这些话题一直都是人们讨论的热门，在中年时期要面临很多的人生挑战，工作的竞争、婚姻的危机、子女的教育、老人的赡养一系列问题都一起浮出水面，在生活的重压之下人生开始失控了，紧接着就会出现焦虑抑郁的情绪。
那到底是什么让我们的人生失控呢？失控的情绪是在一瞬间爆发的，但是走向失控的这个过程是缓慢的，是经过日积月累而形成的。就像是盖房子，用的每一块砖每一块石头都会决定房子质量的好坏。人生也是如此，我们每做的一次选择都会对我们之后的境遇有所影响。
心理学研究发现影响我们做出选择的一个重要因素——心里基因。大家都知道生理基因会决定一个人的身体状况，一个人有什么特殊抵抗力、容易患什么病、会有什么样的皮肤等等，都是由生理基因决定的。同理，心理基因则会影响一个人对事物地感受和理解，从而影响一个人在面对周围发生事情时做出的反应。心理基因是从出生开始慢慢建立起来的，是人们三观形成的底层逻辑。它会潜移默化的影响人们如何应对人生中发生的每一件事。
就比如，你在小时候时总想下楼跟其他的小朋友一起玩耍，父母为了阻止你的想法，就会吓唬你说如果没有大人在你身边，就会有大灰狼把你叼走，坏人把你抱走。父母本意是好的，但同时他们把焦虑感传递给了你，渐渐地你就会形成这个世界是危险的、不安全的认知。
很多父母都是把孩子保护的太好，总是习惯性的替孩子做决定，限制孩子的尝试，代孩子解决问题，帮孩子回避冲突。久而久之孩子就丧失了自己解决问题和为人处世的能力。一般这样的孩子在长大后面对生活中的问题和新挑战时，很容易表现出固执、保守、多疑、退缩等等。
对于大多数人来说，固守自己的底层逻辑缺乏灵活变通是他们在生活、事业、家庭和社会关系中逐渐边缘化无法应对问题的根源。当我们开始理解自己接纳自己，利用心理学工具分析自己时，就可以找到适合我们的方法，开始真正的改变，让命运掌握在自己的手里。
2、为什么你越努力你的生活越糟糕
当你的工作遇到瓶颈，思维枯竭没有创意的点子，感觉身体被掏空时会怎么想？有的人会认为这可能是自己还不够努力还不够自律，要管理好每一分钟才能重新掌控人生。而正是这种所谓的自律，把一个人仅剩的心理能量给榨干了，这会让一个人更加怀疑人生，产生自卑心理，会让自己感觉到无力，人生更加失控。
要走出这种误区我们必须要知道，掌控不等于事情都必须按照自己想要的方式去做，一旦事情不如你意就会难受感觉失控了；掌控不等于目标都可以完成，甚至要按照计划节点完成；掌控不是通过每天的严格自律与自我批评成长起来的。
真正掌控人生并非所有事情都要控制在手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。在目标实现阻挠时，可以快速认清事实并灵活调整计划，而不是在面对困难时情绪化、不理智，甚至为一时意气做出让自己终身后悔的事情。对于真正掌控人生的人来说，完成事情是毫不费力，没有内耗，而且很开心、很快乐的。
人生的掌控就是一种心理能力，可以通过“心理健身房”进行锻炼，我们要先对自己的心理做一个体检，明白特定的心理肌肉不健壮的原因，制定相应的训练计划，循序渐进的开始练习。
3、会玩的人一般都可以掌控人生
你有没有发现在你投入的玩耍时，状态是最专注的。玩耍时人的创造力、精力、专注度都是最高的。如果你不会玩、不敢玩，就无法享受这些经历，就会缺失情绪的发泄口。调节情绪就是要把坏的情绪释放出去，把愉快的情绪填充进来。
很多人会有坐不住注意力涣散的问题。这是由于在我们成长的过程中没有把自己自然的状态保护好，从而使外界的影响侵入进来形成的。
例如，很多家长带小孩去动物园玩，为了看回票价，总希望带孩子看完所有的动物。但实际上孩子的注意力是有限的。对于孩子来说，可能今天特别想看老虎，他就可以在那里看几个小时的老虎，合并保持特别专注的状态。但此时的家长又要着急带孩子去认识大象，当孩子又被大象吸引时，家长又要去认识猴子。就这样孩子的专注力被一次次的打断。日积月累，经常受这种习惯的影响，孩子以后每当要投入一件将事情时，就会有“一定要看会票价”的思维侵入，这种思维的限制会使他一旦集中注意力就会有焦虑的感觉。
在我么生活总会存在一些人不合群，处理不好人际关系。这样的人很大一部分原因是由于小时候不能跟小伙伴充分玩耍造成的。我们发现孩子们一起玩耍时，会通过别人的回应，感知到自己的所作所为给别人带来的感受，以及别人的所作所为给自己带来的感受。在这个过程中，孩子们了解了别人，也通过别人这面镜子从更多层面的了解了自己。学会了顾及别人的感受和体会自己的感受，明白了怎样跟别人相处，找到合适自己的朋友。会给以后的人际关系带来很大的帮助。
小时候没有充分玩耍的孩子，就很难从玩耍的探索过程中顺利发展出对以后人生至关重要的各种心理能力。没有玩耍的状态做参照物，一个人就很难形成专注的标准，也不会知道怎么去调节自己的精力来维持专注的状态，很难知道自己喜欢什么，不喜欢什么。所以想要掌控人生就要从学会玩耍开始。
如果你感觉自己的工作遇到了瓶颈，感觉自己的婚姻遇到了麻烦，感觉人生正在失控的路上。诚心推荐你看一下《可塑的我》这本书，这本书可以说是一本心理百科书，涵盖了你人生中能够遇到的所有困境。书中从底层逻辑心理基因帮你的心理做一次体检，让找到人生失控的根源，通过心理健身房，让你轻松、快乐的把人生掌控在自己的手里。