冥想

提升幸福感的5个tips:

第一，写一张感恩清单。

      桑托斯建议学生写下他们感恩的事，每晚都写，持续一周。这将成为他们的感恩清单。“可能听起来很简单，但是我们已经看到那些坚持这么做的学生确实更幸福。”

二、睡得更多、更香。这项挑战是每天晚上睡满8个小时，持续一周。

      看似简单的练习却被证明是最难实现的。桑托斯说，“（这种方式）或许看似很蠢，但是我们知道睡得更多、睡眠质量更好，会降低你患抑郁症的风险，并且提升你的积极态度。”

第三、冥想。经常性的冥想，哪怕每天冥想10分钟，都会让人感觉良好。

      桑托斯邀请她的学生参与研究，发现冥想和其它需要专注的活动，可以帮助人感受到更多幸福感。

第四，花更多时间与家人和朋友在一起。

      越来越多的研究表明，与朋友和家人享受美好时光能让人更快乐。桑托斯说，“花时间与喜欢的人在一起，拥有健康的人际关系和社会关系，可以显著提高你的健康状态。”这并不需要花费太多时间和精力，只是要确保你“活在当下，明白你们在共同度过这段时间，以及如何度过这段时间。”桑托斯说，“时间的概念对你的幸福而言非常重要，我们经常把财富与我们拥有多少钱联系在一起。但研究表明，财富与我们拥有的时间联系更紧密。”

第五点，少用社交媒体，多建立真实联系。

      “有研究表明，像Instagram这样的社交媒体的重度使用者，远没有那些不怎么使用的人幸福。”桑托斯说，社交媒体可以给我们一种虚假的幸福感，一定要提醒自己，不要被它完全占据，多建立现实生活中的真实联系。

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爱是一种物质,一种磁场,你发出爱,宇宙就有你爱的磁场,一个人积聚的爱的磁场越多,他就会吸引更多的爱,当你有困难有危险的时候,宇宙会发出各种信息让你感知到,这就像灵感一样,灵感发生于有爱的地方,孩子和妈妈,双胞胎,恋人和朋友.只有两个人的爱的意识体的磁场才能让们能够相互共振,虽远在天涯,但爱让意识体联系到了一体,他有危险他会知道,他有爱他会感知的到。