情商课058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结

【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答——纠结

关键点：一、如何清理复杂情绪？

1.要有动机清理情绪——挖中枪子弹的态度

2.要有方法清理情绪——代入消去法

二、如何运用代入消去法——设定未知数

Who  What  Why

三、训练我们的高情商

清理好自己杂乱的情绪，找到这个情绪是怎么来的。

金句：很多人一辈子都在翻旧账，一再地耽溺在“重复地抱怨一样的事情”，结果生活永远都不可能有改变。

自我总结：

一、如何清理复杂情绪？

我心里面一团混乱，我心里面五味杂陈，我心里面百感交集。”不管是混乱还是五味，还是百感，其实都有清理的可能。

例子：

你跟你男友刚分手，结果你男友立刻宣布，他要跟一个女的订婚，可是这个女的却是你的死党，你的好闺蜜。这个消息会立刻令你心中百感交集、五味杂陈、一团混乱。

情绪混乱怎么办？

1.要有动机清理自己的情绪

动机就是比如你中枪了，你要忍着最大疼痛把子弹取出来，而不是不管他，一直在你体内。

2.要有方法清理自己的情绪——代入消去法

你刚分手的前男友订婚了，订婚的对象是你的闺蜜。我们先把跟你闺蜜订婚的人代入其他人，而不是你的前男友。

A.

如果你发现，不管是任何人跟你的闺蜜订婚，你都会感觉到不高兴，那就表示你是在嫉妒她比你先找到了合适的对象。

也就是说，你的前男友并不是这一团混乱的情绪当中主要的目标。

B.

如果把跟你闺蜜订婚的人换掉之后，你都会替她感到高兴，而不会在意她比你更早地找到合适的对象。

那这就表示,你情绪的主要来源是你的前男友。

小结：透过这样子代入消去的过程，你会发现，你并不是感觉到嫉妒，你是感觉到被背叛。

C.

如果你刚分手的这位前男友，他订婚的对象不是你的闺蜜，而是其他任何人，你是否依然感觉到一团混乱的情绪？

如果是的话，这就表示，你生气的事情，是你男友怎么可能在刚刚跟你分手之后,就立刻得到了其他的幸福。

这时候你就会知道,你的情绪主要的目标,是你前男友离开你的方式，或者你前男友离开你的事实，而不是你的前男友跟你的闺蜜宣布订婚。

二、代入消去法如何用——设定未知数

Who  What  Why

第一个是“对象”，也就是“是谁让我感觉到纠结？”

第二个是“条件”，也就是“是什么事情让我感觉到纠结？”

第三个，“原因”，“为什么我会感觉到纠结？”

1.“如果不是我的闺蜜，我还会不会这么生气？”这里的未知数就是“对象”。

2.当我们说到未知数是“条件”的时候，我们可以想的是，“如果，我的闺蜜跟我的前男友宣布订婚的同时，我自己也宣布订婚，那我还会不会这么难过？”

3.我们更换“原因“的话，“如果我的闺蜜跟我的前男友之所以订婚，是因为我的前男友贪图我的闺蜜的家产，这样子我还会难过吗？”

三、修炼我们的高情商

我们在重要的时刻，想办法理清自己内心一团混乱的情绪，这不光是为了提高我们的情商，让内心可以平复。

更重要的是，人生问题的症结往往因此而能够浮现

找到这个情绪是怎么来的，然后将其安放

很多人一辈子都在翻旧账，一再地耽溺在“重复地抱怨一样的事情”，结果生活永远都不可能有改变。