2019-07-28

一.覺察日記

（一）事件：今天儿子儿媳要返回，返回前俩人又去看不能一起去旅游的姥姥和奶奶。

（二）我的感受：高兴，开心，感动。

（三）我的思维：孩子们比我们想象的更加优秀，他们是如此的孝顺，懂事，考虑问题非常周全。这一周两个孩子出钱带着奶奶姥姥和两个妈妈去呼伦贝尔大草原旅游，我们这些长辈们被两位孩子照顾的非常周全，有些时候，我们在他们面前就像孩子一样被他们照顾，好幸福啊！

（四）对方的感受：开心，喜悦，成就感。

（五）我的反应/应对：支持享受孩子们的孝顺。

（六）我的深层的需求：爱与被爱，被尊重。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与孩子交流，与自己的内在连接，爱自己爱家人。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 酸辣白条鱼，酸辣香咸，油而不腻，软软的鱼刺，细嚼慢咽，鱼刺就会能嚼碎，营养美味。

（二）行禪：今天天气炎热，在自家小院儿里浇菜，身体轻松有力，浑身出汗。

（三）呼吸禪：清晨躺在床上，呼吸明显20分钟。