孟老师阿斯汤加工坊课总结

9.22到9.23

老师给我的辅助提示：

1，不要太用力。

2，肩膀放松，手臂放松，肩是软的。提醒了我注意手臂和肩。

3，辅助到的体式：展臂式，前屈，战士一，三角式，手抓脚趾平衡，西方伸展式，东方伸展式，龟式，肩压手臂平衡，马里奇C，闭莲，轮式，子宫胎儿式，腿向上伸展式。

4，老师特别注意提醒呼吸，意念先于呼吸到达骨盆和肾脏区域；肩软，胸腔软，下腰背部稳定；髋放松，柔软；

5，土元素，风元素，水元素；推力，拉回，粘度。

6，规律练习，呼吸练习，很重要，气很重要。

7，打开，开心，喜乐。

8，阿汤重视小关节，有细节。