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胸部训练日

仰卧推胸  （4组 x 15次左右）



Chest Exercises Bench Press|

俯卧撑  （4组 x 15次左右）




Abs+Chest MIXED WORKOUT|胸部与腹部

单独胸部训练


Chest Workout - Level 1 |

Chest Workout - Level 2 |

Chest Workout - Level 3 |

绳索臂屈伸  （4组 x 15次左右）



肱三头肌与背部锻炼

夹胸训练 （4组  x 15次左右）

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