2020-03-19

生活中，你是不是经常和我一样，有情绪和认知偏差，在出现问题和事情的时候总是用本能的反映处理，我想今天的分享会让你和我对思维的理解有不一样的想法，会帮助我们提升认知能力，希望在路上的你我他都可以每天精进，过自己想要的人生。

人的思维水平有三个层次：1、较低的思维水平，没有反思和反醒。2较高水平思维，有一些反思但没有一惯的公平性。3、高水平思维，有反思和认知并保持一惯的公平。

批判性的思维方式的特质有：认知谦虚、认知勇敢、认知坚韧、认知正直、换位思考，信赖推理，认知自理

思维的要素有：目的、观点、重要概念、关键问题、信息、解释与推断、假定、意涵和结果

思维的标准：清晰的、准确性和精确性、关联性及深度、广度和逻辑性、重要性和公平性

如何养成批判性思维的

1、我们经常会浪费时间，想过去的问题，会想与之相关的人，会两眼发呆没有方向的在想问题，这个时候可以训练一下自己的思维，问问自己，今天我最糟糕的和最棒的思维是什么？我搞明白我要做的事情了吗？我的计划是否完成了吗？如果10年后的今天，在问自己，我会后悔吗？

2、将思维标准内化，每周计划一个思维标准化的内容，比如这周聚焦在清晰上，关注自己表述是否清晰，所阅读的内容是否看懂了，尝试换一些词表述自己的意思

3、保留一份思维日志，描述你在这个情绪中的情景，在这种情绪和情境中的反映，分析你写的东西，然后评估你从中学习到了什么，如果情境重现，你所做的将有什么不同。

4、训练认知策略，矫正自我为中心的固执，分析积极事件和消极事件的真实影响，克服本性中喜欢将情感和经验过度化的倾向，避免把一件事情扩大到影响层面。

5、重塑你的性格，每个月训练自己一个认知，比如说认知谦逊，看一下什么情事你会认错，什么事情拒绝认错，关注别人在指出你的问题的是赽 ，你是如何产生自己我防卫的。

6、面对你的自我，反省记录自己的思维主轨迹，然后设想更理想的人会怎么做

7、重新鉴别自己看待问题的方式，每一种情境都是被识别的结果，如何被识别决定了我们的情感和行动，每一种识别都不会有一种方式，我们可以通过重新识别，让生活成为我们想要的样子。