Day4

今日跑后体重101kg，再一次突破新高了，明白这并不是一天两天变成这样的，也不可能一天两天就会有明显的改变，但是需要时刻明白自己的目标，在跑步的前半程，我指的不是一次跑步的前几千米，是整个硬跑规划的开始阶段，一定是以提升心肺功能为主的，所以，对自己的要求不能一下子就很严苛，路需要一步一步走。

前两天没有跑步，前天部门团建后选择顺着府河走路回家，穿的的是牛仔裤裤和棉质的内裤，自己适合体重超标很严重的人，天生有爱出汗，所以痛苦了双脚和大腿，尤其是大腿根几乎是要摩擦的流血了，所以昨天不得不中断一天运动，到迪卡侬重新购买了两套压缩裤。

今天在很炎热的天气下，穿着长长的压缩裤，跑的效果还是很不错的，深刻地体会到装备的重要性，跑步远没有想象的那么简单，当然，装备只需要购买，很简单，重要的还是跑步技巧的掌握很重要，我想在跑步的初期，先练习跑步的呼吸，其实也就是提升心肺功能。

呼吸，是跑步的基本功之一，如果没有顺畅的呼吸，跑步一定会喘的厉害。我想跑步的呼吸应该和唱歌和练习普通话的呼吸方法大致是一样的，只不过，随着跑步的节奏，跑步的呼吸也应该有一定的节奏。

晚安。