01 冥想的重点是觉知
现代商业社会的生活节奏越来越快，每个人的压力也都越来越大。很多人的生活，在大部分状态下，都处于无意识之中，就像一个机器人，只是在社会系统中做事情，却从没有想过为自己做点什么。
我们经常担心别人会怎样看待我们，怎样批判我们，总是生活在无意识的恐惧与紧张之中。
静心冥想，就是送给自己的一份最棒的礼物。在静心和冥想中，不断地觉察，不断地向内探索，回归自我，于是慢慢地，生命中所有的热爱、喜悦都开始如影随形。
外在的享乐都是暂时的，过一阵子我们又要去寻找新的刺激。而内在的幸福不同，它是从内心深处泉涌而出的，来自一份和平，一份对自己的满意。能够感激自己、感激生命、感激一切，它就永远存在。
冥想的重点就是觉知，就是更加有意识地看见自己如何生活。
所有的紧张与压力都来自于过去和未来，而所谓的问题就是一种害怕将来会发生什么。如果我们能活在当下，只是看到眼前的情景，就去处理眼前的情况，那么就会变得放松快乐，幸福和喜悦也会油然而生。
在浮躁的现代生活中，透过冥想，让更多人能够在忙碌的日常生活中运用它，找到属于自己的喜悦和幸福。
02 独处
独处是一件非常美的事情。不过，人只要一想到单独一个人，通常都会害怕，所以人们终其一生过着忙碌的生活，想尽办法让自己保持在社交上的活跃，目的就是为了要躲避这种心理上对单独的恐惧。
当一个人什么都不做，什么都没有的时候，只能面对自己的生命。这时候，很多不舒服的感觉会一个个浮现上来，甚至会让人感受到生命的虚空等等…
当你停下忙碌的步伐，就必须面对自己，这是多数人不敢停下来的原因，一旦停了下来，一些过往的事件会重现，五味杂陈的感觉都会跑出来。
你可能会开始感觉到自怜、觉得自己没有被重视、没有价值、没有意义，那些长期被你积压下来的未了的过往记忆，全都会浮上来。
人为了逃避这些内在的声音，总是无意识地藉着别人或别人的事把自己的空间填满，目的就是为了避免去感受心里那份空虚和缺憾，拼命让自己感觉被需要、被渴望、有作用，尝试让自己的内心感受到希望。
然而，人如果不学会面对自己，学习与自己相处，将永远无法好好放松下来。虽然每个人都向往自在，却也自在不起来，因为要达到自在之前，就是必须经历这些独处的过程才有可能。
许多人都说希望享有平静，但也不懂为何受不了平静中的“无聊”，即使停下来了，仍不断试图找一些事物去填补那些空隙，这也就是为何人宁愿过着充满冲突的生活，也不愿单独面对自己。
其实，面对自己，更需要勇气。
03 恐惧
很多人认为女人需要有男人才算完整，或者女人需要有小孩才能使生命圆满。事实上，子女的确也让许多女人感觉到被需要、被重视，而且好像能提供一种将来老了也有人照顾和支持的安全感。
那是基于生物的无意识本能，也是基于社会文化所产生的影响。首先，你必须了解自己的无意识，无意识的力量比意识的力量强多了。我们必须看看无意识中有些什么讯息。
每个人都有尚未被满足的需求，例如：爱和尊敬等等，我们没有从父母身上得到这些，因此，我们一生都在寻找某些人、事、物来满足我们的需求，无论是从朋友、恋人、工作上寻找等等；
然而，追逐这些消耗了我们大量的生命。事实上，没有其他人能满足我们这些需要，唯一能满足这些需求的人是我们自己。
我们大多没有觉知到这些需求，因为它们深藏在无意识里，而外显出来的是：我们无法离开配偶、工作，甚至要孩子来满足我们的内在需求。
这些需求的满足，不该是任何其他人的事。我们要了解那是自己无意识的需求，那些是在孩提时代没有被满足的感受。
我们可以用自己的方式把它找回来，而不是靠寻找其他的人来爱我们、尊敬我们、告诉我们自己有多好来把它填满，因为别人给的，我们永远嫌不够。
勇敢的人不是没有害怕！勇敢的人是知道恐惧的存在，但是愿意去面对它。
恐惧是非常强大的能量，通常是来自无意识，它相当耗损生命力。我们可以静下心来，拿着纸和笔；让那些来自无意识的恐惧出来；然后写下来。
有时你所害怕的人事物并不一定合乎理性和逻辑，但没有关系，就是把它们写下来，例如：我害怕别人对我的评论，我害怕感觉到无助；我害怕自己没有价值；我害怕死亡；我害怕虚空等等…
写完之后，看着它们，不要试图改变任何事物，包括你自己也一样，带着觉知，把它们带到意识层面。
接着，看着这张清单，看看什么是真实的，什么是非理性，甚至你可以想象自己只有一个人住，没有男人，没有孩子，失去所有一切支援。
在这种情形下，你会活得下去吗？你如何活下去？你能对自己的生命做什么？你可以让自己的生命不依附在别人身上吗？你想做什么？
04 静心是一种经验
静心是一种经验，虽然有数百种不同的方法，但最终的状态是一样的—帮助我们回到内心深处，去发掘自己的真实状态。
你将从独处中发现自己充满创意和滋养的生命力。每当面对空虚、孤独、灾难的感觉时，你会越来越坚强。不妨回顾过去，看看生命中曾经发生过的苦难，结果你也都存活下来，也学到了宝贵的功课，不是吗？
单独时，会让我们看到内在丰富的能量和创造力，要善用它，不要被困住，因为你本来就是自由的，要专注于此生的使命，好好写下生命的模板。
如果人生是一部电影，你想写出什么样的剧本？你希望在人生中经验到什么？其实生活周遭，有许多人事物都在启发你，或正等着启发你，希望开启你生命的创造。
自在是每个人心灵深处的最大渴望，只有透过单独与独处的洗礼， 自在才会诞生。