胃有“四怕”,最好一个别占,想要胃好,做好这三点,会慢慢变好

五味入口,藏于胃,以养五脏气。

胃部健康,对于人体来说,尤为重要。

然而,生活中,胃病折磨着大多数人,胃胀、反酸、嗳气......

胃病,三分治,七分养,想要胃好,一定要养成良好的生活行为习惯。

胃有“四怕”,最好一个别占,想要胃好,做好这三点,会慢慢变好

一怕“冷”

胃,对于温度,十分敏感,最怕冷。

一旦受到寒冷的刺激,胃运动功能就会发生紊乱。

从而产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心呕吐等。

因此,在寒冷的季节,或者气候变化较大的时节,要注意防寒保暖。

二怕“酒”

喝酒不但伤肝,更伤胃。

酒精入胃部,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康。

长期喝酒,容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等,只是增加胃癌风险。

三怕“撑”

胃,最怕饱,吃的太撑,损害胃部健康,胃最喜欢定时定量。

吃得太多过饱,会加重胃部负担,影响消化,不利于胃粘膜的自我修复。

久而久之,胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜屏障,有诱发各类胃部疾病。

四怕“烟”

吸烟伤肺,也养胃。

烟中的尼古丁,能刺激胃粘膜下的血管收缩、痉挛,促进胃酸的分泌,从而引起胃粘膜缺血缺氧,从而破坏胃粘膜。

据调查显示,每天吸烟20支的人,40%有胃炎,每天吸烟10支,20%~30%患有胃炎,因此,要防止胃炎发作,首先必须戒烟。

想要胃好,做好这三点,会慢慢变好

第一点:饮食

饮食,对于养护胃部,尤为重要。

1、吃早餐

养胃第一步,坚持吃早餐。

经过一夜的消化,清晨胃酸较多,若没食物中和,易损害胃粘膜。

晨起后,一定要养成吃早餐的习惯,最好吃“热食”,以保护“胃气”。

温热的食物,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。

早餐要注意搭配,四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

2、吃黄食

中医讲,黄色入胃,胃喜欢黄色食物。

养胃,可以多吃点黄色的食物,如南瓜、黄豆、黄小米、芒果、胡萝卜等。

南瓜,性温,入脾、胃二经,可保护胃粘膜,加强胃肠的蠕动,促消化。

黄豆,健脾,益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。

木瓜含大量木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,缓解消化不良和胃炎。

吃点胡萝卜,下气补中,利脾膈,润肠胃,健食,安五脏。

3、少腌制

饮食要清淡,少吃腌制品。

高盐可直接损伤胃黏膜;腌制品会在胃内产生强致癌物亚硝胺,严重损害胃部健康,所以,要少吃腌制食物。

4、少烫口

国人讲究趁热吃,觉得刚出锅的食物口感特别好。

但是,倘若匆忙进食过烫的食物,便会把口腔和食道黏膜烫伤。

研究证明,人的消化道黏膜最高耐温不超过60度,一旦超过,对消化道黏膜的伤害是不可逆的,就像刚烧开的水、刚煮熟的饭等,这些温度都在八、九十度之间,若是进入胃部,就会烫伤胃粘膜。

第二点:饮品

1、温开水

人体健康离不开喝水。

而胃,喜欢温热,温热的白开水,是最佳选择。

35℃~40℃的温开水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后,喝一杯温水,可唤醒胃气,温胃养胃,有助于早餐的营养吸收。

2、植物茶

茶水,对于调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。

温热的茶水,还可暖胃驱寒,对胃部健康,大有益处。

用一些养胃的小植物,搭配泡水,可驱寒暖胃,十分有益。

木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。

中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。

现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

3、淡汤水

吃饭喝点汤水,可减少食道炎、胃炎等发生。

饭前喝汤,可给消化道加点“润滑剂”,以免干硬食物,刺激消化道黏膜,有益胃部健康。

吃饭时,喝点汤水,还有助于食物的稀释、搅拌,益于胃肠的消化和吸收。

所以,养成吃饭喝汤的习惯,对于胃部保护,也十分有益。

第三点:习惯

1、多咀嚼

胃,负责食物的消化与营养吸收,要注意细嚼慢咽。

吃东西,多咀嚼,可以促进消化,减少胃部负担,对胃部有益。

如此一来,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃得太多,损害脾胃健康,一举多得。

2、睡好觉

睡眠,也是养胃重要的一步。

首先,良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。

不要熬夜晚睡,早睡早起,对于胃部的自我修复,尤为重要。

其次,睡觉时,要护好腹部,盖好被子,避免腹部受寒,损害健康。

一旦腹部受寒,不但容易诱发新的胃肠疾病,还容易导致老胃病复发。

3、勤运动

适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。

气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。

4、常揉腹

腹软如棉,百病不缠。

腹部,是胃所在的重要部位。

经常进行按摩,相当于对胃产生一定良好的刺激。

如此一来,可增强脾胃功能,达到不错的养胃健体之效。

全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部气血流通,缓解胃部不适,十分有益。

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