运动6-雾霾天跑步秘籍

 

2020年11月11日，北京市未来一周，受区域不利天气形势影响，本市将发生一次相对较长的污染过程。根据生态环境部门与气象部门会商情况，本次污染过程分为两个阶段，从11月11日开始，污染逐渐爬升到重度污染，13日有所好转，14日至17日将经历近期污染相对较重的一个过程。这次污染区域累计时间长，影响范围广，湿度大，预计是近期污染相对较重的一次。我们生活在这个雾霾时代还跑步吗？掌握以下四个秘籍继续跑：

秘籍一：安装全球空气质量App，做好天气PM 2.5的监测，如果当天天气的PM 2.5超过150那就悠着点，将跑步调整为健步走。

秘籍二：别在马路边瞎折腾和汽车较劲，这是属于没有雾霾创造雾霾也要跑那种。建议去森林和公园里跑吧。

秘籍三：换个方式交叉练习，例如上骑行台、游泳、瑜伽‍♀️，避开雾霾天气，同时还降低跑步受伤的风险。

秘籍四：雾霾天可以带上口罩，如果是实用主义者就带3M的N95，英国RESPRO  运动款 标准口罩；酷酷哒！

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