但这个心依然很懒，这个心一直在寻求，所以啊，这个大脑就继续刷视频。你看，这叫从心嘛，从心这两个字放一起，也是一个字嘛（怂）。能否不从心，意味着能否即刻停止这个寻求？当这颗心停止寻求的时候，去看看这些手机、这些互联网、这些游戏的勾引。
能否果断的行动，切断这些触发因素，这么做也不是为了不影响工作，这也是目的。
能否这么做，什么目的也没有。
头痛意味着什么呀？头痛意味着有大量的想法活动在打架。这需要一个人果断的行动，息止寻求。不光是这个静坐、呼吸冥想，这半个小时一个小时，而是在这一天的活动中，能否不寻求，能否全然的观察，看到寻求。
说白了，这一天这颗心能否不懒惰？可能你忙了一天了，但这颗心啊，依然懒惰。懒惰的心，外面操劳，里面吃苦，这都是切实的挑战。
能否hold住啊？能否即刻行动起来？这都得看你自己，亲自结束这个懒惰——内心的懒惰，去对抗之前已有的模式。的确有挑战，但只要这个心行动，什么挑战都不是挑战。
去体会的过程，也是把能量聚起来的过程。否则能量就变成了刷视频、聊天，各种的寻求的活动。
冥想不是一个隔绝的活动，而是一个展现在你生活方方面面、生活的每一个细节。
若这颗心此刻不清醒，就会有各种的纠结，深陷危险，但也不舍得离开危险。这个大脑完全陷在这些无休止的意识的回路里面，恶性循环。
除非一个人果断的行动，这一刻停止寻求，看看生活会发生什么变化，没有方法、没有路径、没有体系，所有的问题关键都在于这一刻这颗心该如何行动？这一刻这颗心是否在行动？
放掉这些画面、这些想法，我能否看看我自己，我能否真的理解我自己，这一生该如何过好？这一刻如何过好？
现在无论我做怎样的选择都是画面，跟你真实经历的是两码事。
看清自己意味着知道这颗心怎么才自在，它需要物理的安全感，绝对的物理安全感，同时呢，这个心不能受约束。
问题的核心不是“a还是b”，而是能否在每一刻，看清你的心，不被幻象所劫持，那一切就不会变得那么纠结。
能否让能量在这一刻？守住这一刻，这一刻你才有行动；有行动，到时候，这个事情自然的发生。
你看，能量放在这一刻，这颗心才可以看清，看清也就不纠结，因为你的生活没有选项，全是围绕着真相，这颗心怎么才可以生活得安全、自在、快乐。
但此刻把能量放在这一刻，意味着放下，放下才有行动，到时候会发生什么，此刻你不知道的。
但此刻想象我要怎么做，意味着内心活在已知中，已知都是问题，真实的生活、人生总是未知的。
体会、感受、行动。
当一个人真正去观察、理解自己，真正把这个“我”放下的时候，大脑自然去关注想法整体的活动。
为何让想法的活动如此无序地运转？为什么让它越运转越多？当内心不再被“我”所困的时候，内心关注的是内心整体的状况。
自然，这颗心会发现，看视频只是徒增额外的心理的活动，而且脑子因此变得不清晰、 不清醒。
当一个人看清这一切之后，内心必然知道快乐跟这个视频没有关系的，一个人的快乐平静就在此刻。
当“我”真的不在的时候，也不需要打发时间，因为有我在，“我”感到无聊，才要打发时间。当“我“不在的时候，生活一点都不无聊，你看到了吗？
你亲自去做，「做」本身，就展现了想法是多么的有局限，你根本就想象不到；
但你不做，你就会永远指望这个想象、这个画面、这个听觉，来展现一个永远无法展现的东西。
当我们真正去观察内心的动态变化，自然能够看到画面对内心的影响。
怎么让视频适得其所，答案也是自然明了。