为什么晚上一丁点动静就会睡不着，可白天却能在嘈杂的办公室里睡的香？

很多人在晚上都会思考一个这样的问题：为什么我白天能在嘈杂的环境里睡着，可到了晚上一个人躺在床上却反而睡不着觉了？睡觉不是应该和声音有直接性的关系吗？

是的，睡眠就是和声音有直接性的关系。人在睡眠过程中，身体会帮我们关上眼睑，让我们能在一个相对黑暗的环境下入眠，但身体却无法帮我们关闭耳朵。没错，可怜的耳朵自我们出生起就一直保持着24h待机状态，一直到现在。所以我们无法屏蔽声音。

所以为什么我们即使在一些噪音里依旧能够入睡呢？

白噪音能助眠

人在雨天里更容易入睡，这是因为雨声就属于白噪音里的一种，所谓白噪音是指：声音低于三十分贝，且持续规律得发出噪音。白噪音还包括：钟表滴答声、水流声、电扇声等。

白噪音虽然也是噪音的一种，却能够帮助我们屏蔽一些细微的，突兀的，我们平时不易察觉的小声音。不仅如此，它还能帮助我们放松心情，让我们能够更好地进入梦乡。这就是为什么催眠大师喜欢用钟表的原因，钟表不仅外形能够催眠，声音也可以用来催眠~

所以，假如当我们被楼上装修或者其他突兀的声音吵得睡不着觉时，不妨开启雨声MP3或者电扇，这些电器发出的白噪音可以帮助我们屏蔽部分吵闹，更好得入眠。

人和人之间的差别

不可否认，有些人就是比别人更容易在吵闹环境里睡着。科学研究者经过多次实验后证明：那些容易在吵闹环境里睡着的人要比不容易在吵闹环境里入睡的人所产生的纺锤波要高，纺锤波也称「睡眠纺锤波」。

可能这个名词有点深奥，其实这种频次波也可以算作是我们人体自带的白噪音。它可以阻止外部的噪音干扰睡眠中的大脑，帮助我们更好的入睡。

有人问：那有没有什么方法帮助我们强化自身的纺锤波呢？答案是没有。以目前的科技来讲是无法实现的，不过纺锤波的发现必然会对未来的失眠治疗具有很好的启示作用。

最后给失眠的朋友一些建议：

如果你是因为夜晚的噪音，而无法好好入睡的，除了耳塞等屏蔽产品，你也可以人为得降低噪音，比如移动你的床，让你的床尽可能得离噪声源远一些，或者在发出噪声源的那一面墙体周围增加书柜、衣架等家具，可以在一定程度上减少噪音。

好啦，今天的科普就到这里，NordicSleep祝愿每个人都能够舒适得睡眠~