治病良方-静坐有感

人只有在开始失去某样东西时，才会懂得珍惜，所以我老觉得身体健康的人是无论如何都不能体会病患的心理感受。

因为身患疾病，去年我有幸收到前部门老大赠送的一本书-“因是子静坐法”，自此开始修习静坐，至今约有八九个月的时间了。从最开始的极度不适，到现在坐完1小时浑身舒畅，因此想把一些小小心得记录下来以供参考。

静坐法，基本是慢性病或是药石无医的疾病患者才会去寻求修习。为什么这么说呢？因为中国文化博大精深，中医作为中国传统文化的一部分，也很玄妙，修习起来比较慢热。而西医比较简单直白，吞两颗药丸子头痛医头脚痛医脚多快啊，所以不是没办法了普通人都不大会去搞这麻烦事儿。起初我是很难想象就那么干坐着一动不动居然可以治病，但这段时间练习下来我的体会是确实有好转。

方法：人端坐，单盘腿或是双盘脚，闭眼，双手掌心朝上自然交叠搁在盘起的脚上置于小腹前。然后采用腹式呼吸法，全身心关注在吸气与呼气上。书中还有好几种方法，如不盘腿端坐法，侧卧练习法，平躺练习法等。我选盘腿端坐练习是因为管住腿就等于管住了身体（不信你看很多人上半身坐着那儿没动但是腿还抖个没完）。

时长：不用勉强练习的时间长短。一开始我只能坐15分钟，20分钟已经极限，因为双腿已经麻到无法忍受，腰背也觉得很累。渐渐的，我可以坐得越来越长，到现在可以坐满1小时而双腿居然不麻。正所谓功到自然成。

环境：1、 不要在有风的地方练习，因为练习过程中会发热，出汗，毛孔张开，如果有风则会寒气入侵。2、 要选择安静的地方。因为注意力完全在呼吸上，如果出现突然的异响，会惊吓到自己，我还同时出现过气息突然上涌仿佛要走火入魔。3、 坐在柔软适中的地方，坐在太硬的地方在练习初期会觉得坐得好痛，难以忍受，太软则对脊柱不好。我通常是选择在卧室的床上静坐，在静坐前先通风，确保卧室里的空气清新，然后只开一扇窗，关上房门，再独自一人静坐。天冷要注意保暖，我通常会在腿上上再加盖一层毛毯。

静心：其实一开始是很难做到静心的。不闭上眼睛关注呼吸是不知道原来人的思绪会这么杂乱，难怪古人说心猿意马，真的仿佛一千只猴子在心的舞台上窜下跳或是一万匹马在来回奔腾，杂念几乎一刻不息。用数呼吸的办法可以帮助自己聚精会神，即吸气，数12345，呼气也一样。即使到了现在，我仍然只能做到60%的情况下完全静心。书中说要达到天地间仿佛只余下呼吸一件事，身体也似乎不存在了。

呼吸：想象元气从鼻端吸入，滋润内脏，然后到达丹田，书上是说呼吸要轻要慢，若有若无，但是我自己呼吸一轻就容易有杂念，所以我的呼吸是能听到气息声的。以前随着静坐时间加长，我有时会感觉胸口有些气闷，甚至有出现气冲上来仿佛要失控的状况，要立马睁眼放松一下才能缓解。后来从太极的师兄那里得到提示，呼气时我便将意识放到命门上（命门在后腰，正对肚脐的位置），同时心里默念“肚脐找命门”，这之后再没有出现气息上涌不可控的状况。

气息：起初练习时是感受不到气息的。书中讲要将意念放在丹田上，练到一定程度会感觉小腹内有气团，叫“得气”，但是我的感觉并不是这样。在练了几个月后，我开始觉得两手发涨和略麻，练完后手指象运动后一样觉得很鼓很涨，这是气血充盈的表现。练到现在，两手心会发热且微出汗，手部的涨麻感已经开始延伸到手臂上，而且随着吸气，手会感觉到小腹丹田那里有热气涌出来，就好像有人在小腹处对外轻轻哈热气一样。

病症的缓解因人而异，拿我自己来说，原来呼吸时会感觉气息一到腹部，便仿佛遇到大石头，内脏沉重且有痛感。现在呼吸时气息可以通达至腹底了，内脏再也没觉得象磐石，痛感也消失了。原来稍稍吃得多一点，便觉得肝顶着难受，现在不再有这种感觉了。所以我会继续坚持练习，希望看到病症完全消失的一天。

静坐法，不要指望它立竿见影。毕竟自已的身体折腾了几十年搞出来的病症，要想零部件在几个月内就完全恢复出厂状态，那一定是不现实的。所以还是要静心慢慢坚持修习，一年就能看到效果，持续几年一定会有惊人效应。