2020-03-22《越跑越有钱：精英人士热爱跑步的9个秘密》

【书籍】越跑越有钱：精英人士热爱跑步的9个秘密

【作者】【日】山口拓朗

【章节】全书

【字数】

001 跑步培养的9大商业能力

（1）主体性——自主性，指自己主导自己的生活、作息、学习乃至工作的能力。

（2）自我管理能力——自律性。自己培养良好习惯，克服坏习惯的能力。

（3）时间管理能力

（4）自我想象能力

（5）目标达成能力

（6）克服逆境能力

（7）创意思考力

（8）专注力

（9）良好的人际关系力

题外故事：2004年，我们单位组织拔河队，当时从组队，日常训练，网上寻求资料，用正确姿势和方法训练，团队士气鼓舞，比赛日与最强对手竞争，最后获取比赛第一名。整个过程，就是一次成功的项目管理经历。

所以，很多事情是相通的，通过体育，一样可以达成培养自律、专注力、克服逆境的能力。如果把读书+锻炼结合起来，就是真正的能文能武了。体育教育使我们教育的短板，需要主动和有意识地加强。

002 东京皇居跑

日本东京，天皇居所的外围，是一个天然的跑步好场所。

首先是整圈跑完，正好5公里，是一个长跑者日常训练的最佳距离。

其次这里警察局比较多，治安非常好。

再有就是没有红绿灯，可以一路畅通无阻。

最后就是环境非常优美。

最早先，“皇居跑”是东京银座夜总会和酒吧举办的，选手是酒店的公关小姐们。应该是企业营销推广活动，没想到她们跑得还挺快，半个小时不到5公里就跑完了。

皇居所旁边一些企业，单位的男人们大概受刺激了，也开始自发地跑。

再后面越跑的人越多，政府也有意识地加大当地设备设施的投入：有盥洗室，衣物存储间，休息室，饮水处，还有运动完以后的浴室、汤池。

逐步地，皇居跑成为了东京的一个著名的体育项目景点。

003 跑步对身体的好处

（1）脑部健康

运动和思考的时候，刺激的都是大脑前额叶皮质区部分。因此长期的锻炼，能促进脑部机能，能提升智慧和工作效率。

（2）摄氧力的提升

图中实线是长期锻炼人的摄氧能力，虚线是普通对照组的摄氧曲线。

最大摄氧力，就像一辆车的排气量一样，越大越好。