训练日记 | 2020-03-09 周一

-01 囚徒健身- 7:50
用时:28分钟

俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x30、1x16、1x12(训练组)
举腿(三)-平卧屈举腿:2x10(热身组)
举腿(四)-平卧蛙举腿:3x25(训练组)

膝盖俯卧撑,第1组26个标准,后2个有点撑不起来,进步一点点;第2组10个标准,没休息;第3组8个标准,没休息。

平卧蛙举腿,前2组标准,第3组后几个抬不起来。

这次整体减少了组间休息时间。

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