探索重大假设，改变行动 |20200505感恩日记D55

感恩已有，真爱自己。

金句：自我接纳说的不是追求，而是舍弃。舍弃什么呢？就是对生活的过度控制、对完美自我和完美世界的幻想和执念。《了不起的我：发展心理学》
时间地点：星期二，Graz
天气：阴雨
情绪：佳
昨日入睡：23点50
今日起床：5点12
今日流水：
早上阅读，写日记，陪孩子
上午大语文，Mappe，拼图
中午补觉，和家人视频
下午AMS来电，然后陪yiyi，三点照顾yaya，绘本+角色扮演，逻辑狗，拼图
傍晚剪报，yue来电话
晚上刷题，家务，哄睡，听分享

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

秒回拨AMS的Frau Kleindienst的电话，顺利完成通话。
之所以觉得有成就感，是因为当时自己考虑到了早上看到的“心理免疫系统的x光片”，在尽力破除自己那个心理的重大假设，过程中觉得自己挺勇敢的，效果也挺不错的，继续加油。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

觉察到内心的自我指责自我攻击。事情是这样：因为前一晚睡得太少，中午11点20时看到爱人还在开会，就决定先休息一下，再继续做午饭；结果从11:20休息到12:25，yaya叫我可以起床了，我还是迷迷糊糊又继续睡了过去+；yaya在旁边陪着我，到12:55yiyi叫我的时候，我才醒来；这时发现yaya在我旁边睡着了。当时就很自责，觉得自己为什么不“见好就收”、在12点25的时候起来？现在让yaya还没有吃午饭就睡着了。
觉察到自己尝试把自己拉出被自我攻击的境地，尝试学着包容和宠爱自己。安慰自己，睡意朦胧中不想起床是人之常情，劝说自己让yaya午睡起来之后再吃饭，偶尔一次也没事的。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

感恩爱人的包容，和他全然的正向思维。爱人接近1点开开会后出来看到这个情况，第一反应就是：好啊，那等她睡起来再吃；你看这样太好了，现在你只要看一个孩子，只有一个孩子(要照顾)的时候，总是很乖的。
感恩yiyi，最近越来越爱说话了，他的心情和表达都更好了。为之开心ʕ•̫͡•ʕ̫͡ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ̫͡ʔ-̫͡

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

职业发展，财务状况，娱乐休闲，健康，家庭，朋友和重要他人，个人成长，自我实现。——来自《跃迁》
✨职业发展：AMS；反思自己要提高刷题正确率和更新简历
✨健康：keep
✨家庭：日常节奏
✨朋友和重要他人：yue，聊贷款和保险
✨个人成长：《了不起的我》阅读和听分享，刷题50分钟
✨自我实现：创造幸福家庭，力所能及地温暖他人。坚持日行一善，坚持利他与成就感。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】