读《自控力》

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        上个月和一个好友吃饭聊天时说起我的拖延症，她就推荐了这本《自控力》，其实我的拖延症有时候还真的蛮严重的，有时会对自己各种不满意，感觉任性一次需要付出很大的代价和时间来调整状态，症状也体现在读这本书的时候，印象中读完花了一个月（其实5h就可以搞定），因为期间爷爷奶奶拜访、QC课题比赛、三基考试都影响了我的阅读进度，当然，最主要的还是因为我这可怕的拖延症！

        读完本书，我对意志力和自控力的想法确实有所改变，对自己的身心变化有了一些新的认识。我觉得对我最有帮助的意志力实验是:如果我要应该去学习TOEFL但很想先刷个微博或者追个剧的时候，我应该首先给自己10分钟的等待时间，然后问一问自己:我是不是可以承担今年考不过TOEFL的后果？还是我觉得可以再浪费一年的时间？扪心自问:我愿意放弃它，来换取正在诱惑我的短暂快感吗？还有很多比如人们早晨的意志力最强，将意志力用在刀刃上，每天用5分钟来训练大脑冥想，专心呼吸，将呼吸的频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸10~15s的时间，把今天作的每一个决定都看成是对今后每天的承诺，我2.0和现在的我都是我，不去行动，永远不会是我2.0。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

        让我吃惊的是书中的一些发现总能让我感同身受，要终于自己的感受，但别相信自己所有的想法，保持好奇心和自我同情，去面对复杂的人生和现代社会的诱惑。越读到最后，自己的心态会变得更加平和，更加放松，我想这大概就是心理学的魅力所在吧！