自我关怀--避免二次受伤

【1】

德萨斯州州立大学的克里斯汀·奈弗教授提出一个理论，说我们应该用“self-compassion”取代“假装式自尊”。这个“self-compassion”学术界的译法似乎是“自我关怀”。

所谓“自我关怀”，就是你看自己，应该跟看自己的一位好朋友一样。我们看朋友总是比看自己更客观，你不会觉得朋友是神，也不会觉得朋友一无是处。如果朋友犯了一个错误，你不会把他骂得一无是处，你会鼓励他。

你会跟他说，人都会犯错误，你不要把自己骂得一无是处。

你会告诉他，人都会失恋，你不要觉得自己看得一文不值。

你会跟他说，理想状态下，谁离了谁都可过得好。

所以“自我关怀”就是从一个友善的外人角度看待自己。奈弗说，自我关怀能给你自信的所有好处，但是又不会有过度自信的任何坏处。所以这是一个特别值得掌握的心理机能。

那么该怎么掌握这个技能呢？巴克尔说，分三步：

1）鼓励自己。还记得海报突击队的经验吗？能坚持下来的人都善于鼓励自己。

2）接受自己。你并非无所不能，你只是一个普通人，普通人都会犯错。

3）面对错误。你要承认这是一个错误，但这个错误不是世界末日，只要吸取就行了。

【2】

唉~心好累。

我们的人生里总是充斥着各式各样恼人的东西呀。

当你亲密的人突然离你而去。

当你无法接受这样的自己。

当你无法从一段感情里脱离。

你要不停的责怪自己，真的，都是自己不好，就怪自己那么蠢吗？

抱抱自己，告诉自己其实你也只是个普通人啊，其实情况也没有那么糟~或许过段时间，就好了。

这个世界偏好奖励自信的人，如果不自信，最好的办法是使用心理学家最新发明的技术：自我关怀。能从旁观者角度看自己，这个能力对于我们真的太重要了。

【3】

绘本里就是有一些地方想不清楚要怎么表达。

战斗漫里就是有某些情绪不知道要怎么写。

我总是希望我们大家都在一起。

总是舍不得写死任何一个人。

总是想尽一切办法保住队友。

最后会陷入僵局里。

我好想拉的人又不朝我伸手，这可怎么办？

告诉自己，浅浅你也只是个凡人啊，同时驾驭五六条线真的不容易。

浅浅你也只是个凡人啊，偶尔闹个小情绪，很正常，对吧：）

【4】

受挫。今天就写到这里。