易效能二阶笔记复盘第一天

大家好，我叫李振业，我的三个标签是：（1）爱骑行的程序猿，在EDA（集成电路）行业做软件开发。（2）爱学习运动的执行者。（3）寻找三圈交集的易效能践行者。

我是215期的易效能一阶学员。在完成了第一个90天的践行，在跟随第二个90天的时候，感觉自己有些颓废。好的习惯慢慢的不知去向，没有了那么多的源动力。所以赶上小伙们积极的参与二阶。自己就报名了二阶。希望找到源动力，继续深耕努力。我也希望给我的三圈交集找到一点点的突破口。自己的工作，生活也有些停滞。想要的太多，行动的矮子。反正就是要改变自己，或者说喝碗鸡汤，补补。

3月8日~3月10日，参加了第40期的二阶课程。为期三天的学习，涉及软件的学习和理论的实践，从四个层面：反思力，信息力，空间力，生命力来解读。

真正的体验在线下的课程，真实的感受也源于自己的聆听和学习。

课程目录

解决的目标

四力总括

第一天的笔记复盘

开篇：何为妙？

妙：茅塞顿开为妙，大道至简为妙，开心快乐为妙。这些都是生活的体验。在易效能这里重点讲的是理论的落地：以用为妙。【感悟：学习1阶那么多的干货，貌似有些不知道如何用？如何用起来，是我们践行的重点。】

反思力的解读：记录&反思 计划&检视

1.记录&&反思。

没有记录就没有发生。

推荐软件：atimelogger.

记录一周的时间使用，可以看到自己的时间去向，了解自己的时间之后，更加清晰的意识到自己的效能改进方面。

2.回顾RPA系统【反思-计划-执行】

目的：为了达到线上人生，平衡的人生。【人生有方向，工作有重点，生活有节奏】

RPA系统

3.新的知识点更新：易效能时间管理的九段法

1~4：行动力：举重若轻

5~7：计划力：事半功倍

8~9：反思力：专注要事

4. 活在当下，保持专注

引子：工作时间的整理

我们工作的时候，总是感觉有8个小时，其实真正工作的时间很少。如何计算自己的个人效率？见下图。提倡高效能，首先要了解自己的效率。才能更好的认识效能。

个人效率比

（1）成功的要诀就是专注

（2）采用番茄工作法的形式来进行授课，让我们每个人体验专注的魅力

第一天的课程安排

（3）番茄工作法：

推荐书籍《番茄工作法》《番茄工作法图解》

为什么我们对知识有所了解，但运用的不好呢？

（1）没有自我设定规则。

（2）对于打断没有意识或者认识

（3）没有做好记录。

（4）没有对事情进行预估和分析。

番茄工作法分为内部打断（自己的想法）和外部打断（需要和别人有所链接的事情）

如何减少打断？

1. 提前进行事情的安排和处理，想到自己可能需要的物品，信息。

2. 快速记录打断，适用于内部打断

3. 推迟

4. 与他人协商，稍后联系，

5. 写进计划外紧急【做记录】

记录番茄钟的记号

易效能番茄工作法，这个表格需要练习100次以上

金句：

一天安排不要超过8个番茄钟

专注 = 没有被打断

全世界的事情 = 正在做的+其他

5分钟休息：喝水，上厕所，发呆【√】，不要进行刷手机，微博

15分钟休息的时候：在进行手机的操作。

一天：高能要事【桌游游戏】

从时间桌游游戏中获得：

1. 每次都从清单中选当日要事，放进今日代办中

2. 在高精力的时候吃青蛙，精力不够的时候通过适当的休息补充精力

3. 每天合理的安排自己八大关注中的事情

两周：日历与清单

C5:提到了任务：可以将自己的每日习惯放置在C5中。

操作：

（1）点击（三个横杠）->任务

（2）新建一个列表：李振业的习惯

（3）新建一个任务，比如：每天进行阅读。

（4）点击右边的箭头，

（5）设置第三个按钮，循环按钮，设置循环时间。

OF的操作

1. 怎样添加透视：

（1）确定自己的版本信息：必须是Pro版本才可以用

（2）准备一些自己的标识图片

（3）点击左下角+,进行创建透视

（4）设置名称后，点击旁边的立体图形，

（5）翻到最后，点击自定义，设置自己的图标

（6）点击设置新规则->匹配搜索术语，选择自己的输入法中所设定的图标。

这样设定后，含有这样图标的任务就自动归到该透视下。例如：青蛙，番茄透视。

2.删除透视

（1）点击某个透视图标

（2）点击主页旁边的图标

（3）翻到最后，点击删除透视

3.拖动透视

（1）按住某个透视就可以进行移动了。

4. 怎样使用标签

在办公室/在家：新建标签中，搜索自己的位置，然后确定，添加进入图标，位置选择小范围（200m）

外出：家 搜索位置+离开+小范围

外出：城市 搜索位置+进入+大范围

操作：

（1）点击标签，进入标签列表

（2）找到某个标签，例如：在家时

（3）再次点击“在家时”

（4）点击位置->搜索->在搜索框中输入地址->点击搜索

（5）选择通知方式：按照上面的原则操作。

3. 怎样使用标注

这样可以方便将不同项目的重要事情放在一起查看。

（1）点击某个动作

（2）有一个标注栏，后面的小旗子点一下即可。

语音控制和输入

siri的使用

最后一个知识点：日课6省

麦克格西老师，了凡四训，曾国藩

对于自己的目标，可以设定6个时间段来提醒自己。

比如：5:00 8:00 11:00 14:00 17:00 21:00 

注意修改自己闹铃的主题。

其他

推荐 兔兔老师的复盘笔记：

https://www.jianshu.com/p/7a4b777a7444