2018-07-25 学会腹式呼吸，解放嗓子之苦

Day 9 学习材料：  腹部呼吸训练 及 句子CPR keeps blood and oxygen flowing to the heart and brain.

今日的学习的这一句中，大多数的音都已经学过了。由于今天S加了腹部呼吸的训练，所以只学习了连个音：[ə] 和 [əʊ] 。[ə]的发音方式比较简单，把舌身平放，嘴巴稍稍张开，舌中部伸向硬腭，不接触，这个音被成为最为舒服的懒人音，所以，口部肌肉和舌头都一定要放松才可以。 [əʊ]是个双元音，分别发出[ə]和 [ʊ] 即可。

今天S讲得较多的是如何利用腹部来减轻嗓子的发音压力。因为我们大部分人说话的时候，都是很懒的，只想动动嘴皮子，不愿结合深呼吸，所以我们发出的音听起来就很单薄，尖锐，软。而今天的腹部呼吸训练，让我感受到了腹部的紧张，果然嗓子压力减少了，声音听起来浑厚了些，只是可怜了小腹，一收一缩中，没多久就感到疼痛了。另外，口腔竖张。以前说话口腔是扁平的，现在，当打开口腔的竖的部分时，发音果然多了一分立体感。当然，这绝非一日之功，要想成为自己的说话习惯，路途漫漫。

作为成年人，这些年给自己找了无数个合情合理的理由，放弃了很多事。现在想为三年后的自己扎心地做点事，就把自己定位成一个初学者，重新开始。Scalers说，初学者最重要的就是：听话照做别发挥。这样的进步反而最快，因为在行动量太小的时候，“思考”几乎就是错的。只有拿到结果，说话才能硬气。所以，简单的规则需要的，就是简单粗暴地执行。“干起来，练起来”，可以解决一切不开心。