《睡眠软件使用技巧》笔记及心得

《睡眠软件使用技巧》笔记及心得_第1张图片
图片发自App


记得曾看过 尼克。利特尔黑尔斯的《睡眠革命》里也提到睡眠周期为90分钟。固定起床时间。睡前醒后的90分钟要注意些什么等。抽空再仔细阅读下。

我设置的是11点睡觉,6:30起床,但经常是11点手机开始打卡了,我还在洗漱,实际上床11:30左右了,虽然都很快入睡,但从睡眠周期来说就很不科学。所以一定要在10:30前上床,才能保证11点入睡,到早上6:30正好是5个睡眠周期(共7.5小时)。

我中午上班是没有午睡时间的,所以每晚至少保证4-5个睡眠周期,也就是6小时或7.5小时。

还有就是,打卡改用SLEEP CYCLE.腾哥介绍的很多功能都可以试试。和小米手环同时使用。

还有我要牢记:晚上9点后,不大吃大喝不剧烈运动。

《睡眠软件使用技巧》笔记及心得_第2张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(《睡眠软件使用技巧》笔记及心得)