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《睡眠软件使用技巧》笔记及心得

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记得曾看过 尼克。利特尔黑尔斯的《睡眠革命》里也提到睡眠周期为90分钟。固定起床时间。睡前醒后的90分钟要注意些什么等。抽空再仔细阅读下。

我设置的是11点睡觉，6:30起床，但经常是11点手机开始打卡了，我还在洗漱，实际上床11:30左右了，虽然都很快入睡，但从睡眠周期来说就很不科学。所以一定要在10:30前上床，才能保证11点入睡，到早上6:30正好是5个睡眠周期（共7.5小时）。

我中午上班是没有午睡时间的，所以每晚至少保证4-5个睡眠周期，也就是6小时或7.5小时。

还有就是，打卡改用SLEEP CYCLE.腾哥介绍的很多功能都可以试试。和小米手环同时使用。

还有我要牢记：晚上9点后，不大吃大喝不剧烈运动。

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