没有不好的情绪，只有处理不好的情绪

诗心永在

所谓七情，即喜怒忧思悲恐惊，每一种情绪，都是一个人在当下状态的最真实反应。

可事实上，我们能接受孩子考不好的难过而不去指责他没有抓紧时间复习吗？能够允许他释放考得全A的喜悦而不担心他会骄傲？接纳孩子生气、哭泣或惊恐而不加评判？

昨天刚刚带领了一个团体活动“愤怒与3A”，今天就狠狠地用了一把，效果出奇的好。

3A是指Acknowledge认可（情绪）、Allow允许（情绪）、Acceptable提供对方可可接受的建议。

这个活动是让家长知道，如何让孩子了解情绪是每个人的正常反应，并帮助孩子获得情绪的宣泄渠道。

孩子周日下午还剩点作业，不太想写，莫名烦恼起来，还梨花带雨的，和她沟通了一下，告诉她这种情绪很正常，哭的更厉害了，也许是被理解后激动的泪水吧。

哭了一会儿，征得她同意，陪她外出散了一回儿步。回来后鼓励她继续写。写累了就看了会儿课外书，回过神儿来35分钟过去了，自责，又哭。

我只得温和而坚定地告诉她，有困难我会随时帮助你，但请你擦干眼泪，马上开始吧。并送给她一首小诗--《需要力量》。

孩子读完诗擦干眼泪，一口气写完了很有难度的作业。

睡前，她轻声问我，妈妈你最近有空吗？我说还可以，不太忙。她说：那么，就多陪陪我吧！

一脚迈进青春期的孩纸伤不起，作为妈妈，得小心应对才是，正是选择了闭嘴、鼓励与接纳孩子的情绪，忍住没有脱口而出你周五晚上为了放松一个字儿没动，周日下午午睡到4点才打开书包之类的话，才让孩子感觉到妈妈的爱并从中受到鼓励。

当家长着眼于解决问题并注重对孩子能力的培养，而不是发泄自己的情绪时，就会“看见”她隐藏在表象行为背后的情绪、想法和信念。

当我不以“我”为主的时候，就看见了她。

情绪没有好坏之分。哪怕负面情绪也有积极的一面。

愤怒中往往蕴含着力量，有的人用这个力量去破坏，有的人用这个力量去进取。怎么用是你的选择，而这个力量是宝贵资源。

焦虑也是珍贵体验。你追求完美，想更快更强；你勇于担当，对未来有着太多思量。倘若你意识到焦虑，就会看到自己的问题所在，那么恭喜你。

恐惧带来安全。

悲伤意味着宣泄和释放。

回到3A。

Acknowledge认可，认可她当下的情绪是最真实的情感反应。

Allow允许，很多人不了解自己的感受，是从小不允许表达。压抑情感会阻碍对事物的认知并且表里不如一。

Acceptable提供可接受的解决方法。当你寻求可接受的表达方式来表达情绪的时候，你会对自己的行为有更多的接纳和控制。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。

没有不好的情绪，只有处理不好的情绪。