记得那是2012年，我发现自己的情绪经常处于郁闷的状态，但又无可名状。想读读心理学方面的书籍。然而大多数名著读起来过于晦涩，翻几了页感觉云里雾里，更加深了挫败感。后来找到了石勇的《世界如此险恶，你要内心强大》，书中内容一下子吸引了我，强而有力语言重塑了我的认知。如今，翻开此书，书摘句句戳心。
真、假“自我”
辨析一：假自我是以“合理化”，打一个理由去说服自己；真的自我是直面现实。
辨析二：假自我是在扮演一个角色，无论自已是否意识到。
辨析三：假自我把内心破坏；真自我让内心有力量。
辨析四：违反人性的“自我”一定是假的。
人披上“自我”这些衣服的过程在社会学上就叫做“社会化”。
如果我们对自已的评价取决于别人的看法，灾难就开始了。
假自我占据心灵的的方式：
1、我们把自已看成什么人，进行“自我认同”；
2、他人把我们看成什么人，对我们进行“社会认同”，于是我们体验到自己是什么人，或爽或不爽。
没有进入心理结构，充当一种心理功能的东西，就不是“自我”！
我们每天都有无数的想法，千奇百怪，但它们无论是一闪而过，还是不时出现，都没有多少进入心理结构，也不是“自我”。（只有进入心理结构的，才是真的自我。）
P79
智力结构是强大的“软猬甲”，重点词：心理结构
一个人绝不是一张白纸，而是带着他个人的往事，他的心理背景去和别人打交道。忘记这一点，将是一个愚蠢的错误。
“自我”，就是用来让你在心理上得到生存的一种心理功能，不等同于你身上的那坨肉；但是，如果它是假的，恰恰就会导致你心理弱小，很多时候让你在心理上遭受威胁。
我们并不自欺欺人“难得糊涂”。我们不需反抗假“自我”背后的强大社会力量，而只是不让假“自我”支配我们。
理论和方法：在各种博弈情境中，保持足够的冷静和敏锐，阻击任何外界信息、情境绕过我们的大脑而瞬间进入我们的心理结构，否则，这样的信息和情境就会激活我们的假“自我”，从而操纵我们。我们必须让这些信息先进入我们的大脑，在智力结构里面进行解读并作出反应。这样智力结构成了我们的防御阵地，保护我们的心理结构不被他人伤害。（为防御心理结构被伤害，我们必须要建立强大的智力结构作防御）
智力结构：（也可以叫认知结构、思维结构），指的是大脑的功能，代表人的感觉、知觉、思考、理性。这是人与动物的区别。
动物与外界的关系：刺激——反应；而自身的关系是：本能——行动。
人与外部世界、人与自己的关系有一个智力结构隔开。人与外部世界的关系的关系是：“刺激——判断——反应”
绅士只不过是有耐心的色狼。（对于这句话，可能有争议，我个人有所保留）
比之智力结构的简单性，心理结构是一个很复杂也很有歧义的概念。
一个概念复杂，往往是它指代或描述的东西复杂。弄一个简单点的词语来让人对某些东西一看就懂当然省事，但这会漏掉非常重要的东西，是非常偷懒的做法。
理解心理结构，是理解千奇百怪的心理现象的一把钥匙。
心理结构是一个黑暗的密室，藏着欲望、本能、性格、动机、情感、记忆等乱七八糟的东西。
做情绪的“管理员”，口号不错，但不明白情绪在我们心里是如何运作，光靠喊口号就想控制情绪，是不可能。
在这密室下面，还有一个更黑暗的地下室，有很多东西在密室，有更多东西堆在密室下的地下室。堆在上面的是有意识的内容，堆在下面的是无意识的。
有意识的，是你能够清楚知道的。
无意识，非常类似有一个幽灵在暗中操控着你，它就在你内心最深处。
心理结构这个仓库太乱，走进去会把人的大脑搞晕，但进行仓库整理很有必要。（这个过程就是澄清。）
在清理仓库过程中，把杂物扔掉，只留下5样东西：
1、身体——身份特征
2、往事
3、性格
4、价值偏好
5、它们可以变成一种用来维护人的心理生存的心理功能，也就是变成人的“自我”。
*身体——身份特征，和一些高大上，白富美相比，会有低人一等的感觉从而产生自卑。
*往事，我们都有属于自己的往事，而且在心理结构深处，也装了人类的往事。每个人从出生到死亡都会深化一番人类史。古代、现代、50、60、70、80、90、00的区别仅仅在于，在社会化过程中，他们的智力结构和心理结构仓库上面的房间，装的是特定历史时期内容，每个历史时期、每个时代，社会上的那些东西都不一样。
很多事，我们已忘记，但很多人之所以得恐惧症、强迫症、抑郁症之类的神经症，是因为在最初某人某事某情境刺激到了他的心理结构，让他遭受了心理上的创伤，但是他们当时因为害怕、因为羞耻、因为面子等原因，无法让情绪以正常的方式发泄，痛苦压抑了。
神经症，就是这种被囚禁的情绪，你不让它们正常发泄出来，它们就会改头换面，让你认识不到它们，以变相的方式进行发泄！而这个变相的过程就是症状的表现。
治好这个症状，方法就是把无意识变成有意识。通过催眠、自由联想等的心理治疗。
不仅神经症，很多人的心理曲，心理变态，也是这个逻辑。
一个经典的情绪发泄食物链：老公在单位里受上司气，不敢发作，便回家拿老婆出气；老婆受了老公气，无法发作，于是便拿儿子出气；儿子干不过老妈，便拿皮球出气。这个强者拿弱者出气的食物链，就是我们这个社会的生存状态。很多人就是这样变态。
*性格，你和外部世界打交道，让你在这个世界中凸显出来的一种固定方式，同时它用来防御外部世界对你“自我”的冲击。它是人的守护神。
*价值偏好，它代表着一个人关于某事某物某人的“认同”，人往往把自已的智力、利益、尊严、情感等押上去，即把“自我”也押了上去。攻击一个人的价值偏好，即攻击他的“自我”。
*情感，价值偏好往往注入情感。一个人越是对他爱和恨的东西注入情感，心里就越抓狂。
P86
要获取心理优势，一个人在大脑是里必须像狙击手一样对别人的语言和行为进行狙击。
有时候我们对外界反应，只能用脑、要诉诸理性、逻辑；而不能用心，诉诸情感、愿望。
认识事物时，只能是大脑去认识，不能以心。以自已的爱恨，自已的愿望和恐惧去看待世界，造成“人格失调性歪曲”。我们看到的只是我们想看到的世界，并不是真实的世界。
但有时候只能用心，不能用脑。对待家人。
有时候必须用脑又用心，如思考人生，头脑必须带动心灵参与。只有思考触发了心的体验，才算是真正理解了某个问题。
说明：以上内容来自《世界如此险恶，你要内心强大》
审视现在的自己，有种仿如隔世的感觉，不知不觉过去5年的光景。在探索自我的这条路上跌跌撞撞、兜兜转转地蹒跚行走。诚然，我还是没有把握，在我看来，这是一条充满挑战却永无止境的路。