无内
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减肥第二天

减肥第二天

与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：未称重，连续几个电话弄忘了

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟

今日早歺：

早歺：一碗南瓜粥＋一个西红柿

中歺：一碗米线＋一个鸡蛋

晚歺：牛肉西红柿＋青菜

运动情况：晚上累得不想动，撑着做keep

总结：

今日做到。

明早称重看效果

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