持续专注2023-10-15

共读书籍的收获：

我分享一下今天早上共读的收获，今天讲到了第六章，感性决定了价值，那看这个标题大家也能够明白，就是感性他往往判断，是不太准确的，所以他决定的这个价值跟我们实际想要的它是有一些差别的，那书里面又从很细致的几个点来给大家做了阐述，第一个：定义更好，我们经常会说到把工作做的更好，让自己变得更好，找一个更好的人，对吧？虽然听起来好像有对标的这个人或物，但实际上他是不太清晰，不太具体的一件事。

我举例来说，你说跟你的对象分手了，你想要找到一个更好的，那这个更好的，在我问到你的时候，你说各个方面都要更好啊，实际上等于没说，你应该怎么讲？你应该说相比前任而言，他的情绪更稳定，更关注我的感受，日常生活更在意细节，这都是具体的点。在这些方面变得更好，那你就觉得这样的人是非常合适的，这是作者的意思，而不是简单的一句话，我要找到一句更好的，像有时候问这个你想找一个什么样的对象儿，比如说孝顺父母，对这个听起来貌似是很明确的一个指标。但是他仍然会有可以量化的东西，比如说，你跟父母联系的频率是多久一次啊，是半年一次，三个月一次，还是一周儿一次呀？对吧，然后你每年会回家几次啊？去看望父母对吧，这些都是可以量化的，包括你每年会给到父母多少钱啊？所谓的这个给到钱呢，不是说把你所赚的收入都给到父母，而是说你像他生日或者说逢年过节，会不会给他一些钱，让他买他喜欢的东西，所以这是对孝顺父母的一个精准的定义，而不是感性的孝顺父母。比如找对象儿三观正，那三观正到什么程度才能符合你的这个标准？

第二：是看看你做的事儿，那这个其实很简单，很多人无论他是不自信，还是说对自己认知不够清晰，往往他都会妄自菲薄啊，就是有一些事儿他实际上已经尽最大的努力了，已经做的还不错了，但是他往往会否定自己说：哎呀这个做的很一般，或者说哎呀，做的还不够，等等。书里面作者举了他自己的例子，就说自己每天陪孩子的时间很少，陪家人时间很少，就亏欠了他们，当他咨询他心理咨询师的朋友的时候，他朋友建议他，你每天做事儿，你认真做一下记录。结果他记录了一段时间，发现，我每天陪孩子的这个时间并不少啊，而且还很充足，所以他就不会为此愧疚。

那在这个后边儿的作者讲到了，几个步骤啊，第一个叫先定义，对你来讲什么叫更好，也就是你要把它具体化，量化。对吧？然后就是仪式，它具体是怎么体现的，怎么表现的，让你在脑海当中要有这种印象和画面感，再有就是要明确你的意图。那不是说他偶尔给你表现一次，或者说结婚之前对你特别好，结婚之后判若两人，一定是要让这种行为，这种仪式进入到你生活。让他成为生活当中一个长期的习惯，再有就是按序操作。例行程序和仪式。

感恩日记

感恩涵老师早上带领大家共读书籍，让我们增长知识获得成长；

感恩邻居对我的信任，决定考虑在多个群投放社群广告；

感恩邻居对我的认可，让我帮忙解析她的画。

冥想感

今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，关注身体各个部位的感受，