身材管理 || 百日计划24/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第二十四天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：103.6斤

今日已完成运动：

散步40分钟；拉伸运动40分钟。

运动感受与见闻：

因为每天早上是在小区对过的公园里锻炼，公园里种了很多观赏果树，比如杏树、山楂、桃树等。最近几日每天早上散步时，都能看到有人在摘桃子，那几个人没人每天早上能摘一大袋子。

那种桃树长得桃个头很小，果肉很薄，是根本无法吃的，但是产量很高，密密麻麻的排列在一起，还挺好看的。在我的意识里，不能吃的话，摘这个能有什么用呢？带着疑问，我便询问了摘桃子的一个人，原来是为了要桃核。说是放到家里能辟邪，还能穿手链。好吧，穿个手链有必要每天一大袋子的摘嘛。

还是继续我的锻炼吧。忽然发现今日跑步的人多了一些，而且年轻的也开始越来越多了，篮球场上也多了几个打篮球的，可能是因为今日周末的缘故吧。

走完后，来到小湖边随意走了走，欣赏了下太极拳，发现了湖边的几株睡莲。来到长廊这里，总觉得好像今早特别安静，才忽然发现平日里拉二胡的人今天没有过来。

呆在长廊这里开始进行拉伸运动。过了一会，之前见到的那个吹口琴的大爷也来了，之前听他们聊天过，这个大爷是当兵出身，口琴是在部队学的，吹的倒是也有板有眼，关键是大爷心态很好，自己怡然自得，这种享受生活的态度很值得我学习。

在我快拉伸结束时，有个大哥带了鱼食来喂鱼，我便赶紧结束了我的运动，过去看湖里的鱼抢食，这是锦鲤吗？我好像对于动植物都不认识。

很喜欢早上的这段时光。

今日饮食：

早餐：桃1个，鸡爪1个，手指棒饼干4跟。

回到家后，看到一个昨晚下中班后有一块班里去吃烤串，回到家都3点多了，睡觉不起床，另一个呢，压根不知道什么时候睡，也不起床。我也不想做饭吃，就随便吃了点。

午餐：鸡蛋2个，韭苔炒鸡蛋吃了几口，红烧肉4块。葡萄籽2粒。

下午：茶水3杯

晚餐：提子若干

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片

良好的作息规律：

昨晚睡觉：11:45

今早起床：5:00

午休：1个小时

今天是百日计划开始的第二十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。