自我觉察练习Day 14

我的故事是这样的：

今天全家人聚餐。傍晚出门时，本来就已经晚了，可还没走出小区，我突然想起热水器电源没关，只好匆匆返回去关电源（今晚不回去住）。再次出门后，途中又想不起来第二次有没有锁门了——虽然一直在努力回忆，可就是没有印象到底锁没锁门。我对自己感到很气恼。

事实是：傍晚5点半，路上。

我看到：天色渐渐暗了下来，路边店面的灯光很明亮。

我听到：身边开过的车辆的声音。

当时我头脑中的想法，认为，判断：

怎么这么笨？回去一次还不够，出门时还不知道仔细点，难道要回去第二次吗？

早知道刚才就不回去了，反正待会儿吃完饭还得折腾回去一次。

这事要是让老妈知道了，肯定又是给了她机会说我。

我身体的具体感受是：胸口很热，呼吸有些重，身体很紧。

我体会到自己的情绪是：气恼，自责。

这股情绪的背后，是因为我如此的看重：清晰，安全，接纳，平衡。

这些需要是我生命所渴望的，我有足够多的策略去尝试满足自己，所以，我接下来要做的三件事情是：

1. 呼吸，连接自己，臣服于当下的事实，接纳自己的想法和情绪。

PS：这个过程并没有花费很久，大概只用了一两分钟，我就感觉到自己渐渐平静下来了。

2. 去饭店吃饭，跟老妈描述刚才发生的事情，以及自己并不确定是否锁门的问题。

PS：她并没有像我想象中的那样批评指责我，只是把这件事当成玩笑跟长辈们分享，说现在年轻人的脑子也不好使了。

3. 晚饭后和老妈一起回去确认，结果是锁上门了。

PS：

今日自我关爱方式：敷面膜。