《自我健康》——浮世心境 2023-04-23

       这些日子发现自己的肚子有些大，可能是缺乏锻炼的缘故，肚子中的脂肪开始堆积起来，以至于看起来有了一些突出，被女儿笑称有了小肚腩。我觉得也可能之前是冬天衣服比较厚的缘故，所以之前都被遮蔽住了不太看的出来，其实早已经有形成这个小肚腩了。

       人到中年可能真的是有些发福了，自己的脸似乎也比原来圆润了许多，看来这个胖起来的事实已经不再是藏得住的秘密了。其实想想自己确实也好久没有运动了，以前经常性运动使得自己的消耗比摄入的更多，所以那时候才能保持自己的身材不肥胖。

       按照书上说的，人越是有了年纪，特别是到了中年的时候自然的代谢能力也会下降，吸收能力因为各项器官的成熟从而达到一个平衡的地步，而这时候长期的久坐、工作的应酬、营养的不平衡、熬夜的不良习惯等等因素，形成了一个摄入能量的堆积，从而导致了肥胖的产生。

       我觉得这些因素最大的原因还是自己没有去重视健康的管理，就好比这之前自己得了阑尾炎，后来又染上新冠等等，这也是亚健康的一种表现，更是自我健康管理的不注重表现。我觉得问题还是出在自己思想意识方面，思想意识的不到位才导致这样的问题产生。

       所以，昨天女儿说我之后，我开始意识到问题了，就需要开展了自己新一期的运动计划了。每天我必须继续我的跑步运动，也必须做几组分别几十个的健腹轮，然后控制自己的食物种类，比如高脂肪、高嘌呤、高糖分的东西尽量少吃，让自己减少摄入增加消耗，这也是为自己健康着想。

       我还是要做到早睡早起的习惯，最近依靠梦境旅店软件多数时间上已经开始可以做的到早睡了，而早起也实际上随着夏日天色早亮也恢复了，这样一切就朝着有利于自己良好习惯养成的方向发展，那么就只剩下自己的运动和饮食调整了。

       我打算运动方面每日还是要恢复跑步两个运动，先从微习惯开始，走路方面每日现在已经保持八千步数以上了，那么跑步就需要我刻意开始练习了，养成每日跑一些时间的习惯。然后配合饮食方面的控制，坚决不能吃高糖分、高脂肪、高嘌呤的东西，这样才能让自己真的有所改变。

      那么就从今天开始吧！管住嘴迈开腿，我想这才能真的改善自己身体健康。