2020年1月20日
一、365天穿越日记第208天
1、家名：幸福圆满之家。
2、家风：健康和睦。
3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。
4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。
5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。
6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。
7、信念：我是因，世界是果
健康：身心灵合一才是健康。
婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。
亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。
学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。
金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。
8、价值规条。
自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。
安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。
幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。
9、从小到大具有的能力
吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。
内：觉察、回归、看见
外：感恩、赞美、聆听
10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话
11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。
中午问儿子今天是否去试听课，儿子说再看吧，我没什么起心动念，回复由他自己决定，然后和同事出去吃饭，逛街，付款时发现儿子的未接来电，回拨过去，说已经在去听课的路上了，这一刻我有点意外，忙着和同事聊天，没顾及其他，孩子居然呈现了我希望的结果，突然感悟到张静老师，雪梅老师说的，只关注自己的事，不用光把焦点聚焦在孩子身上，今天我有了初步的体会。
习惯性情绪：意外。背后的想法：孩子的事还是让他自己做主吧。信念：行有不得，反求诸己。
二、感恩日记
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。
2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。
3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。
4.感恩老公发来视频聊天，气氛很好。
5.感恩儿子帮我卸下灯泡罩子，然后主动帮我装上，我对儿子表达，有儿子真好，感觉到儿子也很高兴。
6.感恩儿子要求买些字帖 ，我毫不犹豫地答应了，条件是买回来必须要练。
7.感恩晚上和儿子出去吃饭，回来肚子有点不舒服，提醒我要勤快点，自己多做饭。
8.感恩下午参加网云中心的新年联欢会，非常热闹，感受到年轻人的活力。
9.感恩单位提前到今天发工资，看见单位对员工的关心，也解了我的燃眉之急。
10.感恩早晨参加年前保障会议，看见单位领导和员工的辛苦
11.感恩小羽对我们的依恋。
12.感恩大姐对母亲的照顾。
13.感恩为我们提供服务的一切物品。
14.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。