颠覆你的认知：跑得快只是本能，跑得慢才算本事

跑得飞快只是动物的本能

鄙视链，也不知道是谁发明了这个词汇，真的很形象。你奋斗半生以为自己是富豪了，可一看网上的富豪鄙视链，你就变得老实多了还有了更多努力的动力；你花了几十万终于把孩子送到所谓名贵学校里了，可一看流传在家长群里的各种鄙视链，你有些后悔把孩子送进这个学校了；你省吃俭用攒钱总算买了个奢侈包包，可一看《三十而已》了解到那些你叫不出名字的包包才是真正的奢侈品，你才明白你还是被别人鄙视的对象。

鄙视链无处不在

总之，类似的鄙视链无处不在。只要有生活，哦，不对，只要有江湖，就有各种鄙视链。

在跑圈，据说也存在着各种鄙视链。比如月跑量500的鄙视400的不是真爱，月跑量400的鄙视300的不够勤奋，月跑量300的鄙视200的不够自律，月跑量200的鄙视100的不够科学。

怎么没有月跑量100以下的鄙视？

就是没有啊，原因你懂的。如果你真的不懂，也就不懂好了，免得痛苦。

今天要说的是跑圈的另一鄙视链条，也是跑圈的顶级鄙视链即配速鄙视。配速3分半的鄙视配速4分的，配速4分的鄙视配速5分的，配速5分的鄙视配速6分的，配速6分的基本上谁也不鄙视了。

怎么没有配速3分的？

就是没有啊，如果有3分的大神鄙视你的配速，那是你的荣幸。

但我其实想说的是：跑得快只是本能，跑得慢才算本事。

WHAT?你不刚刚才说了跑得慢受鄙视吗？

对，那只是跑圈流传的说法，并不一定正确，也不够科学。

当一个跑步爱好者逐渐爱上跑步的过程中，他追求跑得快只是一种本能，潜意识地认为跑得快才是自己的目标。为了这个目标他开始努力地去刻意练习，虚心请教各路大神，每次有一点点的进步哪怕配速提高了1秒就令他兴奋不已。

殊不知，跑步带来的潜在风险已不知不觉靠近了他。如果他自己能够意识到一味追求速度需要科学的方法和耐心还好，但大部分跑友却错误地在坚持追求速度的路上越走越远，比如毫无节制地增加跑量，恨不得每天配速都提高5秒，从不关注自己的身体疲劳状态和心率是否长时间过高。

而这一切，最终都将会让自己受到各种伤痛的困扰，据不靠谱大数据中心显示：那些配速在4分以内的跑友，95%以上的都曾经遭遇过伤痛的烦恼，而配速越慢，受伤几率大大降低；7分以上的配速，如果没有大跑量的加持，受伤的可能性几乎为零。

所以，对普通业余跑友来说，跑得慢才算本事。只有这样，你才能够安全放心的跑步，而不是天天为了追求那一点点速度将自己置身于危险之中。

但我想跑得更快怎么办？有没有安全的方法来提高啊？

当然有的，不然那些马拉松运动员们怎么会以我们难以想象的速度跑完全程？

今天这篇文章只是想让你明白：跑得快只是本能，跑得慢才算本事。

如果你非要等到自己亲自受伤后才能够真正明白，那就有些得不偿失了。

至于如何科学有效地提高跑步速度，我们下篇文章再来探讨。